Начать путь к фигуре своей мечты можно лишь с одного лёгкого упражнения.
Когда речь заходит о быстром и эффективном способе сбросить лишний вес, многие сразу вспоминают кардионагрузки и тренировки в зале. Однако специалисты уверены: одно из самых действенных упражнений для похудения можно выполнять даже дома, сообщает издание Pravda.Ru.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач заметила, что упражнение «скалолаз» сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, заставляя одновременно работать множество мышц: пресс, руки, грудь, бедра и ягодицы. За счет активной динамики оно быстро разгоняет сердечный ритм, улучшает метаболизм и способствует эффективному сжиганию калорий. Регулярное выполнение «скалолаза» помогает не только похудеть, но и подтянуть тело, повысить выносливость и улучшить общую физическую форму.
Техника выполнения проста: из положения планки на прямых руках необходимо попеременно подтягивать колени к груди, сохраняя высокий темп. Главное — контролировать технику и держать спину ровной, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.
Однако важно помнить: одного только спорта для похудения недостаточно. Правильное питание составляет как минимум половину успеха. Сбалансированное меню с достаточным количеством белков, полезных жиров, овощей и сложных углеводов помогает телу быстрее восстанавливаться после тренировок и активнее сжигать жир.
Фото: Freepik.com