Учёные и опытные путешественники разработали уникальную технику быстрого засыпания в авиатранспорте, которая первоначально создавалась для военных лётчиков. Методика «альфа-моста» позволяет максимально эффективно расслабиться даже в шумных условиях салона самолета, передаёт издание Pravda.Ru.
Эксперты подробно описывают последовательность расслабляющих действий: расслабиться и закрыть глаза, медленно сосчитать до тридцати, немного приоткрыть глаза узкой щёлочкой, сосчитать до пяти, вновь закрыть глаза, сосредоточиться на собственном дыхании, выполнять плавные вдохи и выдохи через нос.
Специалисты утверждают, что большинство путешественников засыпают уже после первой попытки применения данной техники. Для максимальной эффективности рекомендуется придерживаться нескольких дополнительных рекомендаций по подготовке к перелёту.
Профессионалы туристической индустрии советуют накануне перелёта намеренно немного недосыпать, чтобы организм быстрее адаптировался к новым условиям. В список необходимых атрибутов для комфортного сна входят: анатомическая подушка для шеи, свободная и удобная одежда, тёплое одеяло или плед, выбор места у окна со стороны привычного сна, минимальное использование дополнительных аксессуаров.
Психологи отмечают, что правильный настрой и подготовка способны существенно улучшить качество отдыха во время длительных перелётов, превращая потенциально утомительное путешествие в приятный и расслабляющий опыт.
Фото: ru.freepik.com