Секреты долголетия: какие привычки стоит приобрести

Учёные выявили привычки, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. Их выводы основаны на анализе исследований долгожителей, о чём сообщает «Главный региональный».

Специалисты провели анализ 34 исследований, выявив, что в 2021 году число людей, отметивших свой столетний юбилей, увеличилось до 573 тысяч, тогда как годом ранее их было всего 151 тысяча.

Одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье этих людей, оказалось питание. В их рационе 57-64% составляли углеводы, 12-32% — белки, а 27-31% — жиры. Долгожители предпочитали цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, птицу, рыбу и бобовые, стараясь при этом сократить потребление красного мяса и соли.

Также оказалось, что 68% из них соблюдали режим сна, уделяя отдыху по 7-8 часов в сутки. Более 75% из долгожителей жили в сельской местности. Большинство из них избегало вредных привычек, продолжая поддерживать физическую и социальную активность.

Источник / Фото: «Главный региональный»