Оптимальное количество яиц в рационе зависит в первую очередь от состояния здоровья того, кто их будет есть.
Активным и здоровым людям можно ежедневно съедать по 1-2 яйца без вреда для организма. Об этом порталу «Главный региональный» сообщил нутрициолог и диетолог Евгений Арзамасцев, подчеркнув, что яйца содержат массу полезных веществ, необходимых для поддержания крепкого здоровья. Яйца можно и нужно есть регулярно, но с некоторыми ограничениями. Людям с лишним весом или атеросклерозом лучше воздержаться от слишком частого употребления этого продукта.
«Яйца – достаточно калорийный продукт. И если есть их ежедневно в больших количествах, то человек может набрать ещё больше лишних килограммов. Поэтому людям с избыточным весом стоит употреблять примерно по одному-два яйца два-три раза в неделю», – предупредил диетолог.
Тем, кто страдает от атеросклероза стоит придерживаться примерно такой же «яичной диеты», то есть не больше двух-трёх раз в неделю.
Источник / Фото: pixabay.com