Владимир Ковальзон, известный сомнолог, в интервью для «Общественной службы новостей» обсудил причины, по которым люди могут просыпаться в ночное время и предложил методы решения этой проблемы.
По словам эксперта, причин для ночных пробуждений может быть множество, и часто они связаны с естественными процессами в организме.
Например, у пожилых людей уменьшается общая потребность в сне. Они могут ложиться спать рано, но просыпаться уже в четыре утра и чувствовать себя вполне отдохнувшими, что связано с изменениями в биоритмах.
Сомнолог подчеркнул, что использование снотворных в таких случаях не только бесполезно, но и может быть опасно. Вместо этого он рекомендует прибегнуть к более безопасным методам, таким как чтение книги или легкая ходьба, если сон не наступает.
Специалист обратил внимание на важность соблюдения правильного режима питания и активности: необходимо контролировать свой рацион, избегать переедания перед сном, а также следить за физической активностью.
Источник / Фото: «Общественная служба новостей»