Критический минимум сна в сутки составляет промежуток в шесть часов, а оптимальный режим — восемь часов. Отсутствие полноценного отдыха на протяжении нескольких суток может нести серьёзную угрозу для здоровья.
Необязательно всю норму выполнять за один раз, можно разделить её на два этапа — ночной сон и непродолжительный сон в дневное время суток. В среднем отдых днём должен составлять порядка 45 минут, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
В некоторых западных государствах практикуется некий аналог «тихого часа» в рабочее время. Однако если воздерживаться от сна на протяжении нескольких суток, могут начаться галлюцинации, нарушения восприятия действительности, а позже начнутся более тяжкие последствия.
Основными признаками потребности в отдыхе являются повышенная сонливость днём, раздражительность, а также снижение концентрации внимания, передаёт Daily Moscow.
Однако подобные симптомы не являются специфичными. В некоторых ситуациях это может указывать на то, что человеку необходимо проконсультироваться со специалистом.