Летом нашему организму приходится приспосабливаться к жаре и высокой температуре, что негативно отражается на качестве сна.
Сомнолог Елена Царёва объяснила, как избежать проблем с засыпанием летом, а также дала несколько важных советов, которые позволят улучшить качество сна, сообщает интернет-портал Страна.ЛАЙФ.
В жаркую погоду организм испытывает большой стресс, из-за которого довольно сложно уснуть. Чтобы обеспечить оптимальные условия для сна, эксперт советует поддерживать в спальне температуру в районе +18-21°C.
Переход от дневной активности к ночному отдыху также играет ключевую роль. Перед сном лучше избегать длительной работы, чтобы дать организму возможность плавно перейти в режим отдыха. Кроме того, активная физическая активность также может помешать быстрому засыпанию.
Важную роль играет и диета. Специалист рекомендует избегать употребления тяжелой пищи и алкогольных напитков вечером, так как они могут ухудшить качество сна.
Фото: Freepik.com