Недосып может быть опасен.
Врач-сомнолог Максим Новиков считает, что критический минимум — 6 часов в сутки, а идеальная норма — 8. Он отмечает, что распределять этот объём сна можно на два периода: полноценный ночной отдых и короткий дневной сон, сообщает издание DailyMoscow.
По его словам, дневной сон длительностью около 45 минут помогает восстановить силы. В некоторых западных странах даже практикуют сон на рабочем месте — он может повысить продуктивность и снизить уровень стресса.
«Отсутствие сна в течение нескольких суток может привести к нарушению восприятия действительности, галлюцинациям, а в дальнейшем — к смерти», — предупреждает врач.
Постоянная сонливость, раздражительность и трудности с концентрацией — это сигналы организма, что пора замедлиться и пересмотреть режим. Если такие симптомы не проходят, важно проконсультироваться с врачом.
Фото: Freepick.com