Чтобы избежать прокрастинации в первые рабочие дни после каникул, важно общаться с коллегами. Это поможет не только восстановить рабочую атмосферу, но и создать положительный настрой. Обмен впечатлениями о праздниках сделает возвращение к повседневным обязанностям более лёгким и приятным.
После новогодних праздников многие испытывают трудности с возвращением к рабочим обязанностям. Это нормально, так как длительные выходные могут выбить из колеи и нарушить привычный ритм жизни. Новосибирский клинический психолог Татьяна Проскурякова в интервью изданию Om1 Новосибирск поделилась полезными советами, которые помогут снова настроиться на продуктивный лад.
Специалист указала на то, что зимний период, в частности новогодние каникулы, оказывает специфическое влияние на психическое здоровье. По словам Проскуряковой, зима является временем замедления, когда организм инстинктивно ищет отдых, и это абсолютно нормально.
Она также обратила внимание на то, что важно сохранять баланс между работой и отдыхом для поддержания общего психоэмоционального благополучия.
«Ночь — это очень важное время суток для человеческого организма, когда мы погружаемся в сон. Качественный и здоровый сон необходим для восстановления сил и нормального функционирования организма. Также следует учитывать ритмику работы и отдыха, так как её соблюдение помогает избежать переутомления. Излишнее напряжение в течение дня может отрицательно сказаться на нашем самочувствии и производительности», — добавила Татьяна.
Вернуть рабочий настрой возможно, если принять взрослую позицию и самостоятельно замотивировать себя. Для этого полезно осознать, для чего вы трудитесь, каковы ваши предпочтения по времени работы и какая зарплата устраивает. Не менее важно поддерживать себя эмоционально, напоминая, что вы уже хорошо отдохнули и теперь готовы продуктивно работать. Это может помочь вам настроиться на рабочий процесс. Вы получите заплату, встретите коллег и внесете свой вклад в общее дело, что тоже можно считать источником удовлетворения.
«После праздников не стоит стремительно приступать к крупным проектам и задачам. Лучшим подходом будет начать с небольших шагов, постепенно возвращаясь к рабочей активности и получая от этого удовольствие. Такой подход способствует формированию внутренней мотивации, которая активирует вашу деятельность. Постепенно можно увеличивать объём выполняемых задач. При этом важно уважать себя и осознавать цели своей работы, чтобы чётко понимать, для чего вы это делаете и что хотите достичь. Это осознание не только поможет вам лучше организовать свой рабочий процесс, но и положительно скажется на общей эффективности», — отметила психолог.
Возвращение к рабочему ритму требует времени для адаптации. После праздничных дней важно избавиться от медленного темпа, который преобладал во время отдыха. В последние дни каникул стоит постепенно начать обдумывать рабочие задачи, чтобы подготовиться к новому режиму.
«Обратите внимание на то, почему вам так хочется вернуть праздничные дни. Возможно, причина в том, что работа или рабочая атмосфера не нравятся вам. Также можно задуматься о взаимоотношениях с коллегами. Проанализируйте, почему рабочий график и процесс не приносят удовлетворения. Возможно, потребуется изменить подход к коллегам, работе и задачам. В некоторых случаях стоит рассмотреть возможность смены работы, если текущая ситуация не устраивает», — заключила Татьяна Проскурякова.
Источник/Фото: PXHERE