Специалист перечислил вред ночных тренировок

Физические упражнения в ночное время могут спровоцировать нарушения полноценного сна. Если человек надумал заниматься ночью, то лучше делать выбор в пользу тренировок, после которых можно будет спокойно отойти ко сну.

«Если вам вставать рано, и вы на ночь глядя идете в зал — это, наоборот, вас взбудоражит и наступит перевозбуждение», — передаёт слова спортивного тренера Дениса Помазного NEWS.ru.

Более правильным временем для физических нагрузок является вечер. Упражнения способствуют насыщению организма кислородом, появится чувство сонливости, что только способствует хорошему сну. А вот профессиональные спортсмены рекомендуют отправляться в зал за час или полтора до сна.

Специалист добавил, что после завершения тренировки лучше всего вернуться домой, дать организму успокоиться, поужинать, а после ложиться в кровать. Иначе нагрузка послужит возбуждающим фактором.

Фото