По данным нового исследования Финансового университета при Правительстве РФ, предоставленным изданию RG.RU, почти 40% россиян, занимающихся бегом, тренируются круглогодично, вне зависимости от времени года, тогда как каждый третий предпочитает бегать только в тёплый период.
Интересно, что всего 18% населения страны регулярно занимается бегом. Этот вид физической активности доступен и универсален, его можно практиковать в любое время года, однако следует учитывать сезонные особенности.
Как подчёркивает врач травматолог-ортопед клиники Виталий Скакун, летом бегать гораздо комфортнее. Тёплая погода помогает разогреть мышцы и снижает риск травм. Тем не менее, в жаркие дни важно уделять внимание профилактике перегрева и обезвоживания организма, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
«Зимой бег также возможен, но нужно быть осторожным: низкие температуры и скользкие поверхности увеличивают риск падений и травм. Главное - правильно подбирать экипировку и не забывать о разминке», – уточняет врач.
Среди респондентов в возрасте от 18 до 30 лет бегом занимается 30%, что является самым высоким процентом. Лидерами по числу бегунов стали Новокузнецк (32%), Красноярск (25%) и Иркутск (23%).
Пробежки предпочитают проводить в парках и на улицах — это место выбрали 66% опрошенных. Тренировки дома на тренажёре предпочитают 8% респондентов, тогда как в фитнес-зале занимаются 6%.
«Бег на улице укрепляет не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Свежий воздух улучшает настроение и снижает уровень стресса. Кроме того, неровности поверхности способствуют развитию баланса и укреплению мелких мышц стопы. Тренировка в фитнес-центре на беговой дорожке позволяет контролировать нагрузку, скорость и угол наклона, что особенно полезно для новичков. Также в зале меньше рисков, связанных с погодными условиями, и есть возможность заниматься в комфортной обстановке», – отметил Виталий Скакун.
Всего 16% бегунов занимаются несколько раз в неделю, а лишь 7% бегают практически каждый день. Остальные тренируются время от времени, когда у них появляется возможность.
В то же время только 12% людей регулярно проходят медицинские обследования. Большинство обращается к врачам только в случае появления каких-либо беспокойств. Количество тех, кто консультируется со спортивными врачами, составляет менее 1% населения. Перед соревнованиями лишь 0,3% опрошенных получают консультацию у медицинского специалиста. «Даже если вы чувствуете себя хорошо, скрытые проблемы (например, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы суставов или позвоночника) могут проявиться во время интенсивной нагрузки», – сказал Скакун.
Большинство людей начинают заниматься бегом, потому что им просто нравится этот вид спорта – 45%. 28% респондентов бегают за компанию с друзьями, а 26% делают это для здоровья. 20% используют бег, чтобы контролировать свой вес и внешний вид.
«Лучшая мотивация - это осознание пользы для здоровья и удовольствие от процесса. Бег не только укрепляет тело, но и улучшает психическое состояние, снижает уровень стресса и повышает выработку эндорфинов. Для кого-то мотивацией может быть участие в забегах или марафонах, для других - личные цели, такие, как улучшение физической формы или борьба с лишним весом. Главное - ставить реалистичные цели и наслаждаться каждым этапом пути», – посоветовал доктор.
Директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина подчёркивает, что важно выбирать такие виды физической активности, которые приносят удовольствие. Делать что-то против своей воли не стоит.
«Возраста, в котором физическую активность нужно прекращать, не существует. Она должна сопровождать вас на протяжении всей жизни. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов, деменции», – констатирует Оксана Драпкина.
Источник/Фото: PXHERE