Сайт «Страсти» делится советами психолога Ольги Сычёвой по улучшению качества сна в домашних условиях. Не секрет, что для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, но часто на нас влияют самые разные факторы, которые не позволяют хорошо высыпаться.
При отсутствии должного количества сна могут возникнуть самые разные проблемы со здоровьем, начиная от общей усталости и раздражительности, заканчивая ухудшением когнитивных функций или развитие болезней сердечно-сосудистой системы.
Профессиональный психолог Ольга Сычёва предлагает три простых, но эффективных метода, которые помогут восстановить качественный сон:
Первый метод — йога. Она помогает расслабить организм, очистить голову от лишних мыслей и достичь состояния внутренней гармонии. Такие упражнения полезны для сердца и сосудов, они уменьшают напряжение и улучшают качество сна.
Второй метод — ароматерапия. Аромамасла успокаивают организм, улучшают настроение и придают телу дополнительной бодрости. Их можно приобрести практически в любой аптеке и использовать различными способами: втирать в кожу, добавлять в ванну, распылять в комнате.
Третий метод — медитации. Дыхательные практики отлично помогают успокоить тело и ум, снимают стресс и помогают отрефлексировать будничные рутинные заботы. Медитировать можно в любое время суток, используя мобильные приложения с медитациями разной продолжительности.