Учёные выяснили, что помогает замедлить биологическое старение. Слова эксперта процитировало издание Pravda.Ru.
Во-первых, поддержание мышц в норме. Люди, старше тридцати, теряют в среднем 5 % мышечной массы и 10 % силы каждые десять лет. Лучше всего проводить силовые тренировки.
Не забывайте про правильное питание. Лучше всего снизить потребление мяса и побольше есть овощей и фруктов, а также бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
Важно ухаживать за зубами и полостью рта. Учёные, основываясь на исследованиях, полагают, что здоровье зубов может быть связано с общим состоянием здоровья.
Специалисты заявили, что важно соблюдать режим сна. Важно спать 7 — 8 часов в сутки.
Летом важно носить солнцезащитные очки и использовать SPF крем.