Эксперт Рози Дэвидсон рассказала, что употребление пищи с высоким содержанием жиров, сахаров и острых специй перед сном может затруднить засыпание. Издание «Главный Региональный» решило подробно изучить информацию, представленную экспертом.
Если человек сумеет адаптироваться к тому, чтобы употреблять сбалансированный ужин перед сном, это в будущем значительно стабилизирует уровень сахара в крови. Как утверждает врач, такой подход поможет предотвратить ночные пробуждения, обеспечивая более качественный сон. Кроме того, специалист рекомендовала избегать острых блюд перед сном. Это связано с тем, что такие продукты могут повышать температуру тела, что мешает процессу засыпания.
«Жирная или жареная пища может спровоцировать расстройство желудка и затруднить засыпание. Употребление слишком большого количества сахара или кофеина перед сном также негативно сказывается на состоянии организма, вызывая его перевозбуждение. Чтобы улучшить качество сна, лучше всего сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании в целом», — объяснила Дэвидсон.
Источник/Фото: PXHERE