Летний сезон уже давно находится в самом разгаре. Однако привести себя в форму, вероятно, успели далеко не все.
Накануне врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова напомнила россиянам, что на выгул купальника остался буквально месяц. Поэтому специалист посоветовала худеющим пить больше воды, особенно при первом чувстве голода.
Ежедневное количество жидкости можно легко рассчитать, исходя из 30-40 мл на килограмм веса. Организм довольно часто путает жажду с состоянием голода. Поэтому, прежде чем принимать пищу, следует убедиться, что водный баланс тела находится в норме, передаёт её слова портал Петербург2.
Вместе с тем Татьяна Мещерякова добавила, что не стоит забывать и про другие действенные практики. В их число вошли: снижение калорийности пищи, походы в спорт зал, увеличение количества пеших прогулок и правильное питание.
Фото: pxhere.com