С наступлением осени многие начнут болеть. Врач-терапевт Яна Шмелева рассказала, как избежать простуды в этот период. Слова эксперта процитировало интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам врача, есть несколько правил, которые позволят не заболеть в осенний период.
«Старайтесь правильно питаться. Три раза в день. Желательно, чтобы два приема пищи были с любыми горячими блюдами, например, супы. Также необходимо сократить объём употребляемых углеводов и добавить клетчатку, овощи и фрукты», — заявила эксперт.
Яна Шмелева порекомендовала больше заниматься спортом и укреплять мышцы. Детям и взрослым нужны физические нагрузки не менее трёх раз в неделю. Не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе.
«Спать нужно не менее семи или восьми часов в день. Старайтесь ложиться вовремя, соблюдать режим сна и бодрствования, а также избегать стрессов, переутомлений и чрезмерных нагрузок. Лучше всего писать план на день и не оставлять гору работы на вечер», — пояснила терапевт.
Врач посоветовала чаще мыть руки после улицы, носить медицинскую маску в общественном транспорте, держать тело и ноги в тепле, носить длинную верхнюю одежду и, что не менее важно, вакцинироваться от гриппа.