Для того, чтобы хорошо высыпаться и всегда чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, нужно разобраться с циклами своего сна.
Наиболее эффективной формулой сна со своими читателями поделилось издание Pravda.Ru, подчеркнув, что в первую очередь нужно определиться с точным временем засыпания, отталкиваясь от того, когда именно вам нужно встать.
Для того, чтобы «попасть» в свои циклы, нужно отсчитать либо 6, либо 7,5 часов для сна. К примеру, если вам надо встать в 6:30, лучше всего заснуть в 23:00 или уже в 00:30.
Метод правильного засыпания основан на принципе циклов продолжительностью в 90 минут. Как показали многочисленные исследования лучше всего вставать в конце цикла, а не в его середине. Только так вы сможете по-настоящему отдохнуть и зарядиться энергией на целый день.
Источник / Фото: freepik.com