С наступлением жарких летних дней жители больших городов сталкиваются с усиленным воздействием солнечных лучей. Особенно важно защитить себя в период, когда синоптики сообщают об оранжевом уровне ультрафиолетового индекса. «Общественная служба новостей» делится рекомендациями экспертов, как минимизировать риски летом 2024 года.
Избегайте прямых солнечных лучей в самое жаркое время суток с 11:00 до 16:00. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF каждые 2-3 часа и по возможности выбирайте тенистые маршруты для прогулок. Важно также пить достаточно воды, чтобы помочь телу справляться с жарой. Рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде вместо сладких напитков или алкоголя.
Поддерживайте прохладу с помощью кондиционеров или вентиляторов. Важно также не допускать проникновения солнечного света в помещение, используя светлые шторы. Открывайте окна для проветривания в более прохладное время суток и минимизируйте использование приборов, выделяющих тепло, таких как плиты или стиральные машины.
Во время прогулки защитите себя от прямых солнечных лучей с помощью зонтов или тентов. Носите легкую, светлую одежду, отдавая предпочтение натуральным тканям, и пейте много воды, особенно во время времяпровождения на открытом воздухе. Избегайте активности в самые жаркие часы дня и всегда имейте при себе воду для предотвращения обезвоживания и теплового удара.
Эти простые меры помогут вам чувствовать себя комфортнее в городских условиях летом и снизят риски, связанные с высокими температурами и ультрафиолетовым излучением.
Источник / Фото: «Общественная служба новостей»