Доктор Меган Росси, известный диетолог, утверждает, что для поддержания здоровья необходимо включать в рацион не менее 30 различных видов растительных продуктов каждую неделю. В своём интервью она подчеркнула важность разнообразия в питании, рекомендуя стремиться к максимальному количеству растительных компонентов.
Специалист выделяет шесть основных групп, которые должны составлять основу рациона: цельные злаки, орехи и семена, овощи, фрукты, бобовые, а также травы и специи, сообщает издание ИА SM.News.
По словам Росси, разнообразие в рационе критически важно для здоровья микрофлоры кишечника. Без достаточного набора питательных веществ развитие полезных бактерий может быть затруднено, что в свою очередь негативно сказывается на общем состоянии организма. Она также акцентировала внимание на важности тщательного пережевывания пищи.
«Чем дольше человек жуёт, тем больше полезных веществ будет усвоено организмом», — отметила она, добавив, что процесс пищеварения начинается уже во рту, когда слюна выделяет ферменты, расщепляющие пищу.
Следуя рекомендациям докторов, можно не только разнообразить свой рацион, но и значительно улучшить общее состояние здоровья. Важно помнить, что правильное питание — это залог хорошего самочувствия и долголетия.
Источник/Фото: Freepik.com