Правил здорового питания просто придерживаться, когда под рукой есть магазин, удобная кухня и возможность приготовить самые свежие и питательные блюда. Но поездки и путешествия порой ставят в тупик даже адептов правильного питания. Что взять с собой — кроме очевидных перекусов, фруктов и йогуртов, — чтобы и в поездке питание было разнообразным и полноценным? «Русское Радио» предлагает пять правил, которых стоит придерживаться, составляя меню в путешествие.
Отдать предпочтение лучше продуктам, которые долго не портятся. Кстати, вареная куриная грудка — один из них. Но лидером по здоровым перекусам в поездке станут сэндвич из цельнозернового хлеба: с сыром, овощами или отварными яйцами.
Если вы очень строго следите за своим рационом и стараетесь никогда его не нарушать, подготовьте себя к тому, что в день поездки меню может измениться. Но это не повод забросить диету совсем!
Если в поездке вы перекусываете в кафе или ресторанах, попросите подать вам блюдо без соуса. Даже самый полезный салат из овощей и курицы может стать в десяток раз калорийнее из-за майонеза или другого наполнителя.
Пейте много воды. Особенно если путешествуете на самолете! На высоте влага теряется особенно быстро, и восполнять ее очень важно не только для пищеварения, но и для внешнего вида.
Берите запасной перекус. В поездке может случиться всякое. Самолет может задержаться, а машина попасть в пробку. Так что лучше взять с собой один дополнительный прием пищи, который позволит не перекусывать булочками в сложной ситуации.
Интересных путешествий и здоровых перекусов!