В холодное время года многие люди сталкиваются с нехваткой солнечного света и витаминов, что делает их более уязвимыми к простудам и гриппу. Однако правильное питание может значительно ускорить процесс выздоровления и укрепить иммунную систему. Диетолог Карина Толентина рекомендует включать в рацион лёгкие и питательные блюда, которые особенно полезны в период болезни, сообщает издание SM.News.
К числу таких блюд относятся:
Лёгкие куриные супы и бульоны, которые не только согревают, но и помогают восстановить силы, поддерживая иммунитет.
Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, способствует укреплению организма и снижению воспалительных процессов.
Овощи, фрукты и травы, насыщенные витаминами, минералами и антиоксидантами, должны составлять основу рациона.
Полезные продукты, которые стоит добавить в меню, включают:
Апельсины и лимоны, которые богаты витамином C.
Капусту (белокочанную и брокколи), которая содержит множество полезных веществ.
Морковь, зелень и киви, которые также обогащают организм витаминами.
Вишню, клюкву и чернику, известные своими антиоксидантными свойствами.
Чеснок, красный лук и перец чили, которые помогают бороться с инфекциями.
Не забывайте о важности поддержания водного баланса. Травяные чаи, особенно ромашковый, не только утоляют жажду, но и успокаивают горло, обладая противовоспалительными свойствами.
Правильный выбор продуктов не только способствует быстрому восстановлению после болезни, но и укрепляет организм на будущее.
Источник/Фото: ООО «СДК»