Чувство голода вечером может быть связно с тем, что за дневное время человек ел недостаточно. Ужин так же важен, как завтрак и обед, и игнорировать его не стоит. В идеале между вечерним приёмом пищи и сном должно пройти от трёх часов и более.
В качестве блюд подходят овощной салат, молочные продукты, рыба, птица. Можно также добавить рис, булгур либо гречку, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
Промежутки между приёмами пищи не должны быть слишком большими, сообщает NEWS.ru. Чтобы избежать сильного чувства голода вечером, можно делать промежуточный перекус между обедом и ужином, заметила специалист.
Также Круглова затронула тему того, что сидящим на диете людям якобы нельзя есть после 18:00. Такой подход нужен только для тех людей, которые рано ложатся спать. Но если время для сна находится в районе 22:00 и позднее, то поздний ужин не повредит, уточнила эксперт.