Завтрак называют самым главным приёмом пищи за сутки. И подбирать собственный рацион нужно исходя из характера своей работы, рассказал специалист по питанию Алекс Плато.
Если человеку предстоит физическая активность, к примеру, смена на заводе, то можно смело употреблять углеводную пищу. Но если работа сидячая, с минимумом подвижности, например, в офисе, то завтрак должен быть другим.
В таком случае стоит уделить особенное внимание белковым продуктам, передаёт его слова RT. К ним относятся яйца, творог, курица, мясо, рыба, а также овощи.
Абсолютно такой же подход должен быть не только к завтраку, но и к ужину. После тяжёлого физического труда стоит «подзарядиться» энергией. Для этого подойдут белковые блюда вместе с гарниром. Но после работы в офисе стоит уделить внимание исключительно белкам, пояснил Плато.