Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.
Диетолог и гастроэнтеролог первой категории, Нурия Дианова поделилась списком продуктов, которые стоит включить в рацион для укрепления сердечно-сосудистой системы, сообщает издание RT.
Среди главных фаворитов — красный виноград. Он богат ресвератролом — веществом, которое укрепляет сосуды и способствует снижению воспалений. По словам эксперта, не менее полезны и такие продукты, как шелковица и изюм, особенно в виде сухофруктов. Они насыщены полезными сахарами и антиоксидантами, которые положительно влияют на работу сердца.
Любителям сладкого диетолог рекомендует тёмный шоколад — источник растительных белков, витаминов и микроэлементов, при условии умеренного потребления.
В список полезных ягод также попали красная смородина, ежевика и черника — они обладают высоким содержанием антоцианов, поддерживающих здоровье сосудов. А среди орехов стоит обратить внимание на арахис, который помогает снижать уровень «плохого» холестерина.
Эти простые и доступные продукты могут стать важной частью рациона каждого, кто заботится о своём сердце.
Фото: Freepik.com