Конфеты рекомендуется употреблять только в праздничные дни и в ограниченных количествах. Диетолог Евгений Арзамасцев рассказал изданию «Главный Региональный», что оптимальной нормой являются не более двух-трёх сладостей в день.
Специалист подчеркнул, что ограничение потребления сладостей положительно сказывается на организме. Конфеты и подобные изделия в основном не обеспечивают витаминами и необходимыми микроэлементами. Исключение составляют иногда орехи, которые могут присутствовать в составе. Однако стоит помнить, что высокое содержание сахара может свести на нет все потенциальные полезные свойства таких продуктов.
«Сахар относится к простым углеводам и обладает высоким гликемическим индексом. Из-за этого он быстро усваивается организмом, что увеличивает вероятность превращения избыточной энергии в жир. При регулярном потреблении сахара может возникнуть инсулинорезистентность, что приводит к ухудшению обмена веществ. В дальнейшем, если привычки не изменятся, это может спровоцировать гипергликемию натощак. Не исключено, что подобные изменения в организме создадут условия для появления сахарного диабета», — предупредил Арзамасцев.
Диетолог отметил, что не рекомендуется употреблять конфеты чаще одного, двух или даже трёх раз в неделю. Лучше всего наслаждаться сладостями в особых случаях или во время праздников. Как взрослым, так и детям следует ограничить потребление до двух-трёх конфет в день. Такое небольшое количество не окажет значительного влияния на метаболизм. Важно также помнить, что нет необходимости есть конфеты, если нет желания.
Источник/Фото: PXHERE