Здоровье кожи напрямую связано с тем, что мы едим.
Неправильное питание может стать причиной различных кожных проблем, включая акне и воспаления. Некоторые продукты активируют воспаление изнутри, приводя к высыпаниям даже у тех, кто раньше не сталкивался с такими проблемами, сообщает издание Pravda.Ru.
Фастфуд и продукты с трансжирами, такие как бургеры и колбаски, нарушают работу сальных желёз и повышают уровень воспаления в организме. Сладости и газированные напитки резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к выработке инсулина, а это создаёт идеальные условия для закупорки пор и воспалений.
Кофе, точнее говоря, его органические кислоты, повышают уровень кортизола, гормона стресса, который активирует сальные железы, способствуя увеличению себума и воспалений. Алкоголь и концентрированные соки обезвоживают организм, снижают защиту кожи и нарушают работу печени, что может привести к акне.
Чтобы улучшить состояние кожи, стоит добавить в рацион продукты, богатые цинком, такие как печень, семечки тыквы и арбуза, а также кедровые орехи и пекан. Бета-каротин, который помогает регулировать жирность кожи, содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи и зелени. Эти продукты нормализуют водно-жировой баланс и предотвращают закупорку пор.
Если ваша кожа часто воспаляется, начните с корректировки рациона. Питание играет важную роль в поддержании здоровья и красоты кожи.
Фото: Freepik.com