Как прийти в форму после праздников

Новогодние каникулы позади, хотя совсем скоро Старый Новый год — праздник, который многие также встречают за богатым столом. Большинство из нас старается не есть много и делать блюда менее жирными, но порой очень сложно удержаться от лишнего кусочка или от лишней ложки. Чтобы не позволить себе вольностей и перебора в еде, давайте попробуем продумать стратегический план: что есть, как есть и когда есть.

Не переедать нам позволят фрукты и овощи. Фрукты ускоряют обмен веществ и способствуют своевременному перевариванию пищи. Если перекусить яблоком, грушей, апельсином или киви перед застольем, то уже не возникнет желания нападать на все блюда сразу. В решении данной проблемы актуален также салат из сырых овощей.

Не спешите заполнить желудок углеводами и жирами. Мясо, картофель, рис, рыба и другие продукты могут сыграть с вами злую шутку, если не ограничить их употребление. Не ешьте хлеб, он будет лишним.

Как известно, наш организм получает сигнал о том, что мы наелись, только спустя 30 минут после приёма пищи, а иногда это время увеличивается до двух часов. Поэтому чтобы чувство насыщения пришло раньше, чем вы потянетесь за очередным пирожным, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, пока еда по консистенции не превратится в пюре.

Умеренные порции — залог стройности. Поэтому старайтесь соблюдать правило: основное блюдо, мясное или рыбное, по размеру должно быть не больше смартфона, гарнир (рис, макароны) — размером с компьютерную мышь, а порция овощей — с ладонь. Таким образом, вы не съедите лишнего, но будете сыты.

Ещё больше интересного и полезного о еде знает Галя Корнева. Лови в эфире «Русского Радио» её рубрику «Вкусная жизнь» по четвергам в 13:30 и по субботам в 10:30.

Другие новости

Люди с обложки
22 октября
Виктория Лопырёва спровоцировала слухи о второй беременности
В последнее время Викторию Лопырёву часто подозревают во второй беременности. И на днях предположение публи...
Люди с обложки
22 октября
Ольга Орлова познакомилась с семьёй своего возлюбленного
Ольга Орлова тщательно скрывает личную жизнь. О её новом избраннике известно мало. Теледива лишь однажды на...
Люди с обложки
22 октября
Юлианна Караулова рассказала, как похудела после рождения сына
Пять месяцев назад российская поп-певица Юлианна Караулова впервые стала мамой. 33-летняя артистка родила с...
Новости радиостанции
22 октября
RU.TV покажет шоу «Золотые хиты Русского Радио»
Не пропустите в эфире телеканала RU.TV масштабное концертное шоу, красивейший праздник музыки, жи...
Гороскоп
22 октября
Гороскоп от Тамары Глоба на 22 октября и выходные — 23 и 24 октября
Читайте гороскоп на пятницу, 22 октября, и выходные — 23 и 24 октября — от астролога «Р...
Люди с обложки
22 октября
Дочь Юлии Пересильд трогательно поздравила маму с возвращением из космоса
Безусловно, полёт Юлии Пересильд и Клима Шипенко в космос войдёт в историю. Знаменитости вернулись на Землю ...
Люди с обложки
22 октября
Актриса Дарья Повереннова мечтает вновь стать мамой
В феврале прошлого года в жизни Дарьи Поверенновой начался новый этап. Тогда она вышла замуж за Андрея Шаро...
Люди с обложки
22 октября
Ждёт малыша? Поклонники обсуждают беременность Asti
Несколько дней назад очаровательная Asti отправилась в компании мужа Станислава на Мальдивы. Супруги отдыха...
Люди с обложки
22 октября
Мечтаю похудеть — Ида Галич назвала свой вес
Сразу после рождения ребёнка популярный блогер призналась поклонникам, что разлюбила собственное тело. Появ...
Люди с обложки
22 октября
Спел с листа — Дима Билан обескуражил зрителей
Профессия артиста — это не только съёмки, громкие премьеры и всенародная любовь. Часто они сталкиваются с п...