Рацион оказывает прямое влияние на каждую из систем организма. Благодаря некоторым наиболее полезным продуктам можно поддерживать здоровье в порядке.
Например, яйца — это важный источник витаминов D, B2, B12, фолиевой кислоты и антиоксидантов. А овощи крайне питательны, их можно есть практически без ограничений. Рекомендуется употреблять не менее 500 грамм каждые сутки.
Морковь благотворно влияет на зрение, капуста защищает от токсинов, помидоры повысят сопротивляемость заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а сельдерей укрепляет кости и улучшает иммунитет, передаёт CT News.
В числе прочего — мясо (можно заменить гречкой), рыба, орехи, молочные продукты, зелёный чай. Субпродукты весьма богаты на полезные компоненты, подчеркнула нутрициолог Ирина Мансурова. Также не стоит забывать про воду.
«Вода очищает организм и насыщает каждую клеточку водой и кислородом», — заметила она.
CT News — это профессиональное новостное издание, объединяющее авторов из разных регионов России. Портал был запущен в 2018 году и с тех пор занимает важное место в новостной повестке дня. На сайте ctnews.ru читатели могут найти актуальные новости из различных сфер, таких как политика, экономика, спорт, шоу-бизнес, технологии, общество и многих других.