Иногда секрет стройности — не в отказах, а в простых плюсах на тарелке.
Каждое лето начинается одинаково: хочется влезть в любимое платье, скинуть пару килограммов и почувствовать лёгкость. Но что, если путь к стройной фигуре не связан с жёсткими диетами, подсчётом калорий и утренними тренировками? Диетолог Эми Маргулис уверена: всё начинается не с ограничений, а с привычек — мягких, разумных и работающих, сообщает издание Pravda.Ru.
Главное правило звучит удивительно просто: наполняйте 50% каждой тарелки фруктами и овощами. Благодаря клетчатке и воде эти продукты насыщают лучше, чем перекусы, снижают тягу к сладкому и помогают мягко сократить общее потребление калорий. Не нужно менять всё сразу, запрещать себе вкусности или бороться с чувством вины. Добавляйте, а не исключайте — вот в чём секрет.
«Фрукты и овощи насыщают, помогая съесть меньше калорий, чем с обычными перекусами», — объясняет диетолог.
Речь идёт не о новомодной диете, а о повседневной еде. Хлеб, паста, десерты — можно всё, если половина тарелки занята тем, что действительно приносит пользу. Баланс — это не отказ от удовольствия, а возвращение к себе. А если вдобавок получится двигаться чуть больше — будет только плюс.
Путь к лёгкости начинается не с понедельника, а с сегодняшнего обеда.
Источник / Фото: Freepik.com