Строгие диеты и чрезмерная физическая активность могут навредить здоровью.
Множество людей стремятся похудеть, но далеко не все добиваются желаемого результата. Причина кроется не только в физиологии, но и в ряде распространённых ошибок, которые часто допускают люди, стремящиеся сбросить лишний вес, сообщает издание «Главный региональный».
Врач-диетолог Татьяна Мещерякова предостерегает, что слишком строгие ограничения в еде могут привести к резкому снижению веса, но такие диеты — это «краткосрочное решение». Ограничение калорий, особенно резкое, может замедлить обмен веществ и вызвать «эффект йо-йо», когда вес возвращается, как только человек возвращается к обычному питанию. Гораздо эффективнее подходить к снижению калорий постепенно и соблюдать баланс питательных веществ.
Питание — важный аспект похудения, но физическая активность играет не менее важную роль. Регулярные тренировки помогают ускорить метаболизм, сжигать калории и улучшать общую физическую форму. Без должной физической нагрузки процесс похудения будет идти медленно или вообще застопорится. Однако не стоит злоупотреблять тренировками, поскольку такое решение может нанести серьёзный вред здоровью.
Фото: Freepik.сom