Чтобы мозг работал на полную мощность, ему нужны правильные питательные вещества. В первую очередь — омега-3 жирные кислоты, которые улучшают память и концентрацию. Их много в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах. Также важны сложные углеводы: цельнозерновые продукты и овощи обеспечивают равномерное поступление энергии без резких спадов.
Антиоксиданты защищают клетки мозга от повреждений. Их источники — черника, тёмный шоколад и зелёный чай. А для хорошего настроения не обойтись без продуктов, богатых магнием и витаминами группы B: шпината, бананов, бобовых.
Не забывайте и про водный баланс! Даже небольшое обезвоживание снижает скорость мышления и вызывает усталость. Включите в рацион больше полезных продуктов, и ваш мозг скажет спасибо. А для ещё большей продуктивности — слушайте Русское Радио и заряжайтесь позитивной энергией!