Телеведущий и врач Александр Мясников поделился мнением о плотном ужине перед сном, который противоречит рекомендациям диетологов и сомнологов. Тем не менее, сытость может помочь организму расслабиться и снизить стресс. Слова эксперта процитировало издание «Главный Региональный».
Мясников отметил, что тяжелая пища, богатая углеводами, требует много энергии для переваривания, что может вызвать усталость и сонливость. Углеводы способствуют выработке серотонина, который превращается в мелатонин — гормон сна, что может ускорить засыпание. Плотный ужин создает ощущение комфорта, способствуя расслаблению.
Однако врач предостерегает людей с проблемами пищеварения от ужина перед сном, так как это может ухудшить качество сна. Большинство специалистов рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна, выбирая легкие блюда, такие как овощи, нежирный белок или кисломолочные продукты. Мясников также не советует есть жирную и острую пищу перед сном.
Врач рекомендует небольшие порции и обращать внимание на реакцию организма. Хотя его советы могут быть полезны для некоторых, они не универсальны.
Источник/Фото: Freepik.com