Плотный ужин — привычка, которую многие считают нормой, однако она может оказать негативное влияние на весь организм.
Врачи и диетологи предупреждают, что тяжёлая пища перед сном, в том числе мясо, может нарушить работу пищеварительной системы и помешать качественному отдыху, сообщает издание RT.
Диетолог Нурия Дианова заметила, что мясо, особенно жирные сорта, требует длительного переваривания, что создаёт дополнительную нагрузку на организм ночью. Это может привести к расстройствам пищеварения, тяжести в желудке и даже бессоннице.
«На ужин употребление животного белка, да ещё в большой порции, например стейка, который из ресторана, там обычно порция может быть 300—400 г, — давайте это убирать на обед, а на ужин — что-то полегче», — рассказала специалист.
Лучше отдать предпочтение лёгким и легкоусвояемым продуктам, таким как овощи, злаки или нежирные белки, чтобы не перегружать желудок и поддерживать нормальный уровень энергии на следующее утро. Мясо можно оставить на обед, чтобы организму было легче справиться с его перевариванием.
Фото: Freepik.com