Завтрак — это важнейший приём пищи, который помогает зарядить организм энергией на первую половину дня.
После ночного отдыха наш организм нуждается в подпитке для активного старта, и завтрак выполняет эту функцию, восстанавливая уровень глюкозы в крови. Глюкоза служит основным источником энергии для мозга и мышц, и именно с завтрака начинается процесс активации всех систем организма, сообщает издание SM News.
Врач-диетолог Ирина Бережная заметила, что от качества завтрака зависит, как мы будем чувствовать себя в течение дня. Правильный завтрак должен быть сбалансированным и включать белки, углеводы и полезные жиры. Например, овсянка с фруктами и орехами или омлет с овощами — отличные варианты, которые обеспечат долгое чувство сытости и стабильный уровень энергии.
Важно помнить, что пропуск завтрака может привести к снижению концентрации и общей усталости, а также к нарушению обмена веществ. Завтрак — это не просто традиция, а необходимость для поддержания здоровья и бодрости на протяжении всего дня.
Фото: Freepik.com