Белковые продукты играют ключевую роль в ускорении обмена веществ, и включение их в рацион может значительно повысить эффективность процессов сжигания жира и поддержания энергии.
Белки являются строительными блоками для наших мышц, клеток и тканей, и их потребление активирует метаболизм, что способствует более быстрому сжиганию калорий, сообщает издание RT.
Врач-диетолог кандидат медицинских наук Дарья Русакова заметила, что одним из лучших источников белка являются курица и рыба. Эти продукты богаты высококачественным белком, который не только способствует росту и восстановлению мышечной ткани, но и повышает термогенез — процесс, при котором организм использует больше энергии для переваривания пищи. Кроме того, рыба, такая как лосось или тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые также поддерживают метаболизм.
«Количество потребляемого белка рассчитывается индивидуально. Как правило, это грамм на килограмм массы тела», — указала специалист.
Яйца — ещё один невероятно полезный продукт, богатый белком, который помогает ускорить обмен веществ. В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые способствуют нормализации обмена веществ. Белок яйца также способствует длительному чувству насыщения, предотвращая переедание.
Молочные продукты, такие как творог, йогурт и молоко, также помогают ускорить обмен веществ благодаря высокому содержанию белка и кальция. Кальций играет важную роль в активации клеточных процессов, включая расщепление жировых клеток, что способствует эффективному метаболизму.
Фото: Freepik.com