Сбалансированный завтрак: советы для хорошего начала дня

Завтрак является важным приёмом пищи, который помогает организму получить необходимую энергию и силы на весь день. Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух подчеркивает, что состав завтрака зависит от индивидуальных предпочтений, однако он должен быть сбалансированным, сообщает издание УтроNews.

В идеале завтрак должен включать достаточное количество белков, сложных углеводов и полезных жиров. Подходящими вариантами могут стать каша из цельных злаков, яичница или омлет, а также молочные продукты, такие как сыр и творог.

Специалист отмечает, что животные белки, содержащиеся в мясе и рыбе, перевариваются дольше, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня. Также рекомендуется ограничить потребление сахара и соли с утра. В зимний период, когда наблюдается нехватка солнечного света, важно использовать естественное освещение и проводить время на улице в солнечные часы, а также активно двигаться.

Важно помнить, что переедание, даже если речь идёт о полезных продуктах, может негативно сказаться на здоровье. Умеренность в питании — ключ к хорошему самочувствию.

Источник/Фото: Freepik.com