Кофе – один из самых популярных напитков в мире.
Его бодрящий эффект, приятный вкус и аромат покорили миллионы людей. Но сколько чашек можно выпивать без вреда для здоровья? Специалисты уже давно спорят на эту тему. Многие указывают на пользу этого утреннего напитка, однако его чрезмерное употребление может негативно отразиться на здоровье, сообщает издание RT.
Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Виктор Тутельян заметил, что безопасная доза кофеина для взрослого человека составляет 150 –300 мг в день. Это примерно 2-3 чашки обычного чёрного кофе. Однако важно учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, шоколаде и даже некоторых лекарствах.
«Две чашки в день — это безопасно. Растворимый или нет — это неважно, кто какой любит — это вкусовые ощущения», — объяснил специалист.
Превышение нормы может вызвать негативные эффекты: нервозность, учащённое сердцебиение, проблемы со сном. Поэтому врачи советуют прислушиваться к своему организму и избегать кофе в вечернее время, чтобы сохранить качество сна.
Помните, что реакция на кофеин индивидуальна. Если вы чувствуете себя бодрым после одной чашки или, наоборот, выпиваете три без последствий — это ваш личный предел. Главное, соблюдать баланс.
Фото: Freepik.com