С наступлением тёплого сезона всё больше людей задумываются о фигуре, но не у всех есть время или возможность ходить в зал.
Диетолог Анастасия Тараско уверена: путь к стройности можно начать с самых простых изменений в утренней рутине, сообщает издание «Подмосковье сегодня».
Эксперт отметила, что даже короткая прогулка или зарядка перед завтраком помогает пробудить организм, активировать надпочечники и укрепить иммунную систему. Контрастный душ тоже играет важную роль — он стимулирует внутренние процессы и заряжает энергией. По словам Тараско, для дополнительной стимуляции можно использовать аппликатор Ляпко.
«Однако люди часто забывают, что высыпаться тоже важно. Поэтому, чтобы встать раньше, надо чуть-чуть раньше лечь спать. И это тоже принесёт большую пользу», — подчеркнула эксперт.
Что касается питания, Анастасия Тараско уверена: пропускать завтрак — одна из главных ошибок. Она рекомендует начинать день с ложки нерафинированного растительного масла, которое насыщает организм полезными жирами и запускает работу пищеварительной системы. По её словам, такой приём также помогает предотвратить образование камней в жёлчном пузыре. В качестве утреннего напитка она советует выбрать не кофе, а какао или латте с куркумой, который, как она утверждает, улучшает пищеварение и способствует снижению веса.
В завершение диетолог добавила, что горсть семян или орехов, добавленных в кашу, а также овощная нарезка и стакан тёплой воды натощак могут значительно улучшить пищеварение и поддержать работу микробиома.
Таким образом, даже незначительные шаги каждое утро способны привести к ощутимым результатам — если они становятся частью постоянной привычки.
Фото: Freepik.com