Завтрак — это не просто привычный утренний ритуал, но и важный момент для поддержания здоровья и отличной физической формы.
Недавние исследования показали, что время, в которое вы завтракаете, может существенно повлиять на способность организма эффективно сжигать калории и поддерживать стабильный обмен веществ. Одной из полезных привычек, которая помогает контролировать вес, является приём пищи до 9 утра, сообщает издание SM.News.
Нутрициолог Саманта Кассетти объяснила, что, начиная свой день с завтрака в утренние часы, ваш организм активирует обмен веществ после ночного отдыха. Завтрак стимулирует выработку инсулина и других гормонов, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшать метаболизм. Завтрак до 9 утра дает вашему организму шанс запуститься раньше, что способствует сжиганию калорий в течение всего дня.
Пропуск завтрака может привести к тому, что к обеду вы будете испытывать сильное чувство голода, что увеличивает вероятность переедания. Когда завтрак принимается в утренние часы, организм успевает насытиться в течение дня, и вы гораздо реже склоняетесь к перекусам или неправильному выбору пищи. Это помогает избежать накопления лишних калорий и стабилизировать аппетит.
Завтрак не только помогает контролировать вес, но и обеспечивает необходимую энергию на весь день. Хорошо сбалансированное утреннее питание, состоящее из белков, клетчатки и полезных жиров, помогает вам чувствовать себя бодрым и сконцентрированным в течение всего дня. Это снижает вероятность перекусов на ходу или выбора калорийной и нездоровой пищи.
Приём пищи до 9 утра способствует выработке регулярных привычек питания, которые важны для поддержания нормального веса. Регулярность в питании помогает не только контролировать калории, но и способствует улучшению общего самочувствия, поддерживает уровень энергии и помогает наладить нормальный режим сна.
Фото: Freepik.com