20 июля исполнилось 57 лет со дня первой высадки человека на Луну. Сейчас США и Китай готовятся к возвращению на спутник, рассказывает «Подмосковье сегодня». Главный приз новой гонки — южный полюс, где предположительно есть запасы воды.

На первом этапе страны не будут вывозить редкие металлы на Землю. Ресурсы понадобятся для строительства и обслуживания лунных баз. Модули можно будет засыпать лунным грунтом — реголитом, который обеспечит теплоизоляцию и защиту от радиации. Это позволит не доставлять с Земли огромные объёмы стройматериалов.

Вода — главная причина интереса к южному полюсу. Она нужна для питья, технических нужд, а также для получения кислорода и водорода. В будущем из местных материалов могут научиться производить стекло, проволоку и даже солнечные батареи. Среди перспективных ресурсов называют гелий-3, которого на Луне значительно больше, чем на Земле, — в перспективе его могут использовать в термоядерной энергетике.

По мнению учёных, высадка американских астронавтов в 2028 году маловероятна. У США есть сверхтяжёлый носитель и корабль, но нет нормального посадочного аппарата. Китайцы идут аккуратнее: у них лучше отработаны беспилотные полёты и технологии посадки. Назвать победителя сейчас невозможно. При отсутствии серьёзных аварий регулярные высадки могут начаться в 2030-х годах. Первыми «добытчиками» станут не горняки, а строители лунных баз.

Фото: magnific.com

Синдром дефицита внимания и гиперактивности стал одним из самых обсуждаемых диагнозов, но его популярность в интернете не означает, что каждый, кто нашёл у себя похожие симптомы, действительно болен, пишет «ФедералПресс».

Подавляющее большинство людей предпочитают ставить себе диагнозы самостоятельно, минуя визит к специалисту. Сегодня каждый второй оценивает себя как нарцисса, биполярника или гиперактивную личность — и ходит с этим ярлыком, чтобы отгородиться от окружающих. При этом к врачам такие люди не обращаются.

Настоящий СДВГ — это тяжёлое испытание для близких, когда человек действительно хаотичен, неусидчив, а его активность часто бессмысленна. Связь между цифровыми привычками и настоящим клиническим синдромом сильно преувеличена, а большинство случаев самодиагностики не выдерживает профессиональной проверки.

Единственный надёжный способ отличить реальное расстройство от самообмана — очная консультация с психиатром. Лечение гиперактивности требует индивидуального подхода, а попытки справиться с проблемой без врача не только бесполезны, но и могут завести в тупик. Вместо того чтобы гордо носить ярлык модного диагноза, стоит потратить время на визит в клинику.

Фото: magnific.com

В жаркую погоду Роспотребнадзор напомнил о правилах работы, передаёт TOP24. Если в помещении нет кондиционера и температура достигает 28,5 градуса, рабочий день советуют сократить на 1 час, при 29 градусах — на 2 часа, при 30,5 — на 4 часа. При наличии климатического оборудования нормой считается 24–25 градусов.

Для работающих на открытом воздухе ограничения строже. При температуре от 32,5 градуса непрерывный труд не должен превышать 15–20 минут, после чего обязателен 10–12-минутный отдых в прохладном помещении. Такой режим относится к экстремальным нагрузкам, поэтому работу рекомендуют переносить на утро или вечер.

В ведомстве посоветовали использовать одежду из плотной ткани для защиты от тепла и допускать к такой работе людей от 25 до 40 лет. Также важно соблюдать питьевой режим: при жаре выше 30 градусов выпивать не менее 0,5 литра воды в час.

Фото: magnific.com

Кличка домашнего животного, совпадающая с именем известного нацистского преступника, в сочетании с публичной демонстрацией символики может привести к лишению свободы до пяти лет, пишет «Общественная служба новостей».

Законодательство не устанавливает строгих правил для имён животных, но если прозвище совпадает с фамилией исторической фигуры и употребляется в контексте одобрения нацистской идеологии, это может повлиять на правовую оценку. В таких случаях возможен штраф до двух тысяч рублей, административный арест до 15 суток или обязательные работы до 100 часов.

Если владелец просто дал питомцу имя без дальнейших действий, состава правонарушения не будет. Однако при отягчающих обстоятельствах, например, использовании интернета, наказание ужесточается: штраф до трёх миллионов рублей, принудительные работы или лишение свободы до трёх лет, в отдельных случаях — до пяти лет.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на вторник 21 июля!

ОВЕН

Сегодня лучше один раз удивить поступком, чем десять раз пообещать.

ТЕЛЕЦ

Если что-то не складывается с первой попытки, значит, стоит попробовать сменить тактику.

БЛИЗНЕЦЫ

Не отвечайте сразу на каждый вопрос. Иногда пауза производит больший эффект.

РАК

Сегодня стоит выбрать себя. Мир прекрасно подождёт полчаса.

ЛЕВ

Не тратьте силы на тех, кто всё равно останется при своём мнении.

ДЕВА

Вы найдёте решение там, где остальные увидят только список проблем.

ВЕСЫ

Чем меньше сегодня будете сравнивать себя с другими, тем больше появится поводов гордиться собой.

СКОРПИОН

День проверит вас на выдержку. Проверку вы пройдёте блестяще!

СТРЕЛЕЦ

Не удивляйтесь, если случайная идея окажется самой удачной.

КОЗЕРОГ

Сегодня кто-то вспомнит о вашем добром поступке и отплатит тем же.

ВОДОЛЕЙ

Позвольте себе немного любопытства. Оно приведёт к интересному открытию.

РЫБЫ

Иногда лучше уйти от ответа, чем потом расхлёбывать последствия своего откровения.

Семейный пикник у воды — это не просто плед и бутерброды, а полноценный формат отдыха, который набирает популярность . По данным Ростуризма, доля коротких семейных поездок к воде за последние годы выросла примерно на 20–25%. Рассказываем о лучших локациях для такого отдыха.

Где найти идеальное место для пикника

При выборе локации для семейного отдыха важно учитывать безопасность и комфорт. Обращайте внимание на пляжи с пологим спуском в воду, мелководьем у берега и наличием тени. Оборудованные пляжи с туалетами, душевыми и спасателями получают на 15–20% больше положительных отзывов от семей с детьми.

В Сочи и окрестностях есть множество живописных мест для пикника у воды. Например, урочище «Агурские водопады» — пройдите по тропе выше второго водопада, там найдутся тихие поляны с видом на ущелье. Для любителей морского бриза подойдёт бухта в районе мыса Видного с изумрудной водой и живописными закатами. Чтобы быть в курсе лучших направлений для отдыха, можно обратиться к обзорам туристических маршрутов.

Обустроенные площадки для комфортного отдыха

Если хочется отдыхать с удобствами, обратите внимание на оборудованные зоны. В долине реки Аше есть стационарные очаги, столы и навесы. В лесопарке «Южные культуры» тоже оборудованы специальные зоны для пикника с мангалами и контейнерами для мусора.

Для тех, кто ищет вдохновение для активного отдыха, полезно изучить идеи для семейных вылазок на природу.

Живописные места у воды для отдыха с детьми

Для длительного отдыха с детьми подойдут пологие берега реки Мзымта выше села Монастырь. Здесь есть песчано-галечные косы с плавным заходом в воду и густая тень от деревьев. На реке Агура, пройдя по верхней тропе от Агурских озёр, можно найти уединённые поляны с видом на ущелье.

Если вы планируете путешествие за границу, озеро Тенно в Италии — это оазис спокойствия с кристально чистой водой и бесплатными оборудованными пляжами. А в Турции природный парк Кидрак предлагает чистые пляжи, бирюзовую воду и тенистые места для пикника, окружённые сосновыми лесами. Следить за новыми местами для отдыха можно в общем информационном фоне.

Что взять с собой для идеального пикника

Для комфортного отдыха возьмите большой тент или зонт, пледы и складные стулья. Не забудьте аптечку с пластырями, антисептиком и средством от ожогов, солнцезащитный крем и головные уборы. Еду лучше упаковывать в герметичные контейнеры, а воду — в бутылки с запасом.

Пакеты для мусора — обязательный элемент, чтобы оставить природу чистой. По данным экологических организаций, именно семейные пикники без пакетов чаще всего заканчиваются тем, что часть отходов остаётся на пляже. Для тех, кто хочет разнообразить досуг, можно изучить идеи для развлечений на природе.

Как сделать пикник незабываемым

Продумайте развлечения для всей семьи: возьмите мяч, бадминтон или настольные игры. Для детей подготовьте ведёрки и совочки для игр с песком или сачок для наблюдения за водными обитателями.

Не забудьте про музыку — небольшая портативная колонка создаст нужное настроение. А если вы хотите запечатлеть яркие моменты, можно устроить семейную фотосессию на фоне живописного пейзажа. О том, как создать красивый визуальный ряд для таких моментов, можно узнать из обзоров визуальных шоу.

Безопасность на воде и на суше

Напомните детям правила поведения у воды: нельзя нырять в незнакомых местах, заплывать за буйки и оставлять друг друга без присмотра. Взрослым стоит всегда быть рядом, даже если дети умеют плавать.

Следите за прогнозом погоды: при сильном ветре и грозе лучше перенести пикник в безопасное место. Не забывайте про солнцезащитный крем и головные уборы, чтобы избежать теплового удара. Чтобы быть в курсе актуальных новостей о безопасности на отдыхе, можно обратиться к новостям поп-культуры.

Идеальный пикник у воды — это правильное место, хорошая подготовка и внимание к деталям. Выбирайте локации с безопасным заходом в воду, берите с собой всё необходимое и не забывайте убирать за собой мусор. А за вдохновением для новых семейных приключений приезжайте на Русское Радио!

Певица поделилась своим взглядом на то, что действительно помогает артистам добиться успеха. Певица призналась, что не считает популярность главным ориентиром для творческого человека. По её мнению, прежде всего важно развиваться как личность, а фундаментом для этого становится качественное образование.

«В первую очередь, я думаю, нужно получать хорошее среднее образование, как минимум, для того, чтобы быть эрудированным человеком. А музыка, как известно, у нас у всех в душе, в сердцах», — отметила Куртукова.

При этом артистка убеждена, что желание стать звездой не должно превращаться в самоцель. Гораздо важнее искренне заниматься любимым делом, вкладывая в него свои чувства и переживания.

«Ни в коем случае не опускать руки, но и не зацикливаться на том, что «я хочу быть звездой». Всё-таки искусство заключается не в том, какую ты нишу в этом занял, а в том, сколько ты вложил в это души, своих стараний, любви, сопереживания и передал это людям. А они уже сами решат, какую ступень ты будешь занимать на этом поприще», — подчеркнула исполнительница.

Кстати, в июле этого года Куртукова уже рассуждала о патриотизме в своих песнях. Тогда она объяснила, что считает своей миссией — напоминать людям о любви: «Моя ключевая задача — чтобы через мои песни людям подсветить, что патриотизм — это не только про смерть и войну, как у многих ассоциируется. А это, в первую очередь, про любовь».

Похоже, философия певицы едина и в творчестве, и в жизни: никакой гонки за славой, только искренность, образование и любовь к тому, что делаешь.

Источник \ Фото: соцсети Татьяны Куртуковой

Певица поделилась тёплыми воспоминаниями о работе с Алсу. «Белая фата» стала их вторым совместным треком после дуэта «Табу», и процесс записи прошёл на удивление легко.

«Всё было очень просто. Мы встретились, поели котлет», — с улыбкой рассказала артистка.

По её словам, звёздным подругам даже не пришлось обсуждать детали — песню они записали сразу после первого прослушивания.

«Алсу такая потрясающая, она такая лёгкая, такая классная. От неё только самая положительная энергия», — добавила Ева.

Отдельно артистка вспомнила историю создания песни для Сергея Лазарева. Идея трека зародилась после их дуэта «Снег» — несколько пробных вариантов не подошли артисту, но одна композиция его всё же покорила. Власова призналась, что написала её практически во сне: «Я уже начала проваливаться в сон, и тут ко мне приходят эти строки. Это как будто бы сон, и ты в нём. И вдруг я понимаю, что надо себя разбудить и записать».

Проснувшись, она записала всё, что пришло в голову, и показала результат Сергею — ему песня понравилась сразу. Теперь на концертах зрители с удовольствием поют этот трек вместе с Лазаревым, что, по мнению Евы, стало главной наградой за ту бессонную ночь.

Говоря о собственном творческом процессе в целом, Власова призналась, что вдохновение приходит к ней внезапно и каждый раз воспринимается как маленькое чудо.

«Это невозможно объяснить. Это фантастика, это магия», — отметила певица.

Ева добавила, что после каждой удачной песни она боится, что подобное больше никогда не повторится, но озарение неизменно приходит снова.

Также звезда анонсировала масштабную коллаборацию с исполнителем, чьё творчество сопровождало её на протяжении всей жизни, но имя партнёра по песне Власова пока держит в секрете.

Источник \ Фото: соцсети Евы Власовой

Певица поделилась неожиданным взглядом на женскую красоту и гармонию. По мнению артистки, основа привлекательности — вовсе не в строгих диетах или изнурительных тренировках, а в умении расслабляться и доверять жизни.

«Это не спорт, это не питание, не сон, что очень важно. Доверие», — резюмировала Паршута, подчеркнув, что именно внутреннее принятие помогает женщинам сохранять энергию и приносить пользу близким.

Юлия отметила, что современные женщины часто живут в состоянии постоянной тревоги, которая истощает их изнутри. Вместо этого она призывает к «тотальному принятию» — когда человек не впадает в безответственность, но при этом чётко выполняет свои ежедневные задачи и миссию, сохраняя душевное равновесие.

«Постоянная тревога и страх упущенных возможностей истощают женщину», — уверена артистка, добавляя, что именно в расслабленном состоянии легче быть полезной миру и близким.

В марте этого года Юлия уже делилась секретами красоты и молодости, но тогда акцент делала на движении: певица рассказывала о горячей йоге и силовых тренировках.

Однако теперь, судя по всему, она пришла к выводу, что физическая активность — лишь часть формулы, а главное — это внутреннее состояние.

«Люди с энергией гармонии устроены иначе — им необходимо, чтобы внутреннее соответствовало внешнему, духовное находилось в равновесии с материальным», — отмечала артистка ранее.

Похоже, Паршута продолжает искать свой идеальный баланс и делится находками с поклонниками.

Источник \ Фото: соцсети Юлии Паршуты

Актёр и музыкант Павел Майков поделился в интервью своими мыслями о работе над анимационным проектом, отношении к возрасту, творчестве и состоянии современного кино, сообщает InterMedia.

Мечта, которая сбылась через 20 лет

Когда Майкову позвонили с предложением участвовать в «Цветанах», ему было 50 лет. Он подумал: «Как же так, я до сих пор не озвучил мультик?» Когда сын был маленьким, он очень хотел это сделать для него. И хотя сыну уже 23, актёр согласился не раздумывая.

Павел Майков не только придал голос главному герою Борису, но и создал все восемь песен для мультфильма. Это стало его дебютом в качестве композитора. По его признанию, работа над анимацией оказалась гораздо более свободной, чем над музыкой для музыкальной группы: «Ты можешь позволить себе что угодно». Ему чрезвычайно понравился этот формат.

«Я просто качусь, как камень с горы»

Герой Майкова — одуванчик, который не чувствует своего возраста. Сам актёр признаётся, что тоже не ощущает свои 50 лет: «Если бы я в зеркало не смотрелся, я бы был уверен, что мне 27». Но возрастные изменения всё же есть. И, как ни странно, мудрости с годами не прибавилось. До 45 лет он был уверен, что знает всё, а потом понял: «Я ничего не знаю. Не понимаю, правильно я что-то делаю или неправильно. Я просто качусь, как камень с горы».

Музыка как отдельная жизнь

Майков давно и серьёзно занимается музыкой. Его группа «Магрит» играет сложные, непопулярные песни, которые редко берут на фестивали. «Мы неформат», — констатирует он. При этом признаётся, что мечтает о стадионах, но понимает: это вряд ли случится.

«Я не люблю, когда меня не любят»

О природе творчества Майков говорит откровенно. По его мнению, человек, который серьёзно занимается искусством, — «ненормальный». Он выходит на сцену, чтобы обнажиться, показать свои настоящие чувства. Это стресс для организма, но без этого невозможно. Себя актёр иронично называет «ассенизатором человеческих душ». А отвечая на вопрос, что не позволяет ему халтурить, признаётся: «Я не люблю, когда меня не любят». Ему важно, чтобы даже в слабом проекте его работу замечали и ценили.

Современное кино: «Всё время чего-то не хватает»

В российском кино Майков выделяет режиссёра Бориса Хлебникова и его фильм «Снегирь» — последнюю картину, которую он назвал «настоящим профессиональным кино». Остальное, по его словам, часто выглядит как учебные работы: «Всё время чего-то не хватает. Даже в хорошем кино».

При этом он признаётся, что снимается сейчас в основном ради денег, и если сценарий не цепляет, старается брать небольшие роли. Но есть и исключения — проекты друзей, где он соглашается даже на то, что не совсем в его вкусе. Например, спектакль «Доктор знает все» с Лехой Макаровым и Мишей Полицеймако — актёр пошёл туда ради близких людей и не жалеет.

Источник/Фото: Михаил Гребенщиков

22-летняя фигуристка сообщила в своём блоге радостную новость: возлюбленный сделал ей предложение, и она согласилась. Анна опубликовала фото с избранником, на котором крупным планом видно помолвочное кольцо.

Её женихом стал 27-летний хоккеист Артем Шакиров.

Поклонники и коллеги тут же засыпали спортсменку поздравлениями — среди них были Александре Трусова, Алина Загитова, Оксана Домнина, Аделина Сотникова и Татьяна Волосожар.

Карьера Щербаковой, завершившаяся триумфом на Олимпиаде в Пекине, включает в себя полный набор главных титулов мирового фигурного катания. Теперь же в жизни спортсменки наступает новый, не менее важный этап. Детали свадьбы пока не раскрываются, но судя по тому, с какой радостью Анна поделилась новостью, подготовка к торжеству уже началась.

Кстати, недавно другая фигуристка — Евгения Медведева — вместе с танцором Ильдаром Гайнутдиновым раскрыла детали своей предстоящей свадьбы. Пара уже выбрала площадку и утвердила концепцию в классическом романтическом стиле с тёмно-красным бархатом, тёмно-зелёными и кремовыми оттенками. Евгения взяла на себя основную организационную нагрузку, пока Ильдар на гастролях, а друг от друга они скрывают только сюрпризы — платье и костюм с индивидуальными «пасхалками».

Похоже, в мире фигурного катания намечается свадебный сезон, и фанаты с нетерпением ждут подробностей обоих торжеств.

Фото: соцсети Анны Щербаковой

«Русская Медиагруппа» продолжает свою системную работу по поддержке семей военнослужащих. 17 июля член Совета директоров холдинга, заслуженная артистка РФ Елена Север организовала особенную экскурсию на «Русское Радио» для семей сотрудников Министерства обороны – участников и ветеранов СВО.

Это событие стало еще одним этапом патриотических и социальных инициатив медиахолдинга, направленных на поддержку военнослужащих, укрепление связи поколений, популяризацию традиционных ценностей и крепких многодетных семей. «Русская Медиагруппа» и входящие в нее телеканал РУ.ТВ и «Русское Радио» последовательно реализуют проекты помощи бойцам и их близким: от масштабных благотворительных вечеров до душевных камерных встреч.

17 июля гостями «Русского Радио» стали дети сотрудников Министерства обороны, героев и участников СВО. Они смогли изнутри увидеть работу крупного медиахолдинга, пообщаться с редакторами и ведущими «Русского Радио», которых каждый день слышит многомиллионная аудитория.

Заслуженная артистка РФ, член Совета директоров «Русской Медиагруппы» Елена Север. отметила в своем обращении к гостям радиостанции: «“Русская Медиагруппа” с первых дней участвует в поддержке бойцов и их близких как на линии соприкосновения, так и здесь, в тылу. Для нас крайне важно не просто оказывать помощь, но и быть вместе, дарить эмоции, показывать подрастающему поколению, что их родители – настоящие герои. Такие экскурсии – это вклад в будущее детей, возможность зажечь в их глазах интерес к профессии и подарить чувство уверенности в завтрашнем дне. Мы и дальше будем прикладывать все усилия, чтобы проектов, объединяющих семьи и дающих им душевное тепло, становилось как можно больше».

Проводником в мир медиа для юных гостей стал директор «Русского Радио» Владимир Борисов. Он лично провел экскурсию, показав ребятам, как устроена «кухня» главной радиостанции страны. Они живо интересовались работой радио, задавали вопросы о том, как создаются новости и шоу, как выбираются песни для плейлиста и как из одной студии в Москве сигнал транслируется на территории большой страны.  Для кого-то эта экскурсия стала возможностью подумать о будущем призвании.

Этот день на «Русском Радио» стал наглядным подтверждением того, что внимание и человеческое тепло способны поддержать тех, кому сегодня это особенно необходимо.

Экскурсия прошла при поддержке патриотического движения «Живи, страна!». Его руководитель Марина Розанова также присутствовала на экскурсии на «Русском Радио» и обратилась к сотрудникам радиостанции: «Сегодня незабываемый день для подопечных нашего патриотического движения. Уверена, что об этой экскурсии они будут помнить всю жизнь. Спасибо огромное всему коллективу радиостанции, что уделили время и рассказали столько интересного».

Всё больше предпринимателей полагаются на интуицию и уверенность, что «чувствуют рынок», но часто причиной ошибочных решений становятся когнитивные искажения, рассказывает DailyMoscow. Социальный психолог и преподаватель Светлана Рудой выделяет несколько основных ловушек, которые мешают бизнесу расти.

Одна из самых распространённых ошибок — предвзятость подтверждения: люди замечают только ту информацию, которая совпадает с их мнением, и игнорируют сигналы недовольных клиентов. Чтобы избежать этой ловушки, эксперт рекомендует регулярно искать контраргументы к собственным идеям и обсуждать с командой возможные причины их провала.

Ещё одна проблема — желание продолжать вкладываться в проект только потому, что на него уже потрачено много времени и денег. По мнению Рудой, прошлые инвестиции не должны влиять на текущие решения. Она советует оценивать бизнес так, словно решение принимается впервые.

Опасен и эффект Даннинга — Крюгера, когда начинающие предприниматели переоценивают свою компетентность. Эксперт рекомендует привлекать независимых специалистов и обсуждать не только успешные кейсы, но и реальные ошибки.

Бизнесу мешает и страх перемен — он часто сильнее потенциальной выгоды. Рудой советует регулярно пересматривать процессы и задавать вопрос, какие решения были бы приняты, если бы бизнес запускался с нуля.

Ещё одна когнитивная ловушка — склонность переоценивать события, которые часто появляются в новостях. Громкие заголовки о кризисе могут вызывать тревогу, даже если у компании стабильные показатели. В таких ситуациях помогает правило 10/10/10: оценить, насколько важно решение будет через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.

Подводя итог, Светлана Рудой отмечает: главная борьба в бизнесе происходит не с конкурентами, а с собственными ошибками мышления. Регулярная проверка решений фактами и критический анализ помогают избежать многих просчётов.

Фото: magnific.com

В жаркие дни многие спасаются ледяной водой, прохладными лимонадами и мороженым. Однако у некоторых людей слишком холодные напитки могут вызвать спазм пищевода, пишет SM.News.

Пищевод — мышечная трубка, по которой пища и жидкость попадают в желудок. У чувствительных людей воздействие холода провоцирует резкое сокращение мышц, что вызывает боль за грудиной, затруднение глотания и ощущение, что еда «застряла».

Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит обратиться к врачу — они могут указывать не только на реакцию на холод, но и на другие заболевания пищевода. При этом если организм спокойно переносит мороженое и напитки со льдом, поводов полностью исключать их из рациона нет.

В жару врачи советуют пить обычную воду или несладкие напитки комнатной температуры либо слегка охлаждённые. Людям с чувствительным пищеводом лучше отказаться от большого количества льда, не пить слишком быстро и избегать резкого охлаждения после пребывания на солнце.

Фото: magnific.com

С 1 августа вступают в силу обновлённые нормативы, касающиеся индивидуальных водосчётчиков, сообщает «Главный региональный». Если собственник систематически задерживает передачу данных или пропускает дату поверки, его автоматически переведут на оплату по нормативу. При отказе допустить специалиста для проверки оборудования к сумме в квитанции применят повышающий коэффициент. Проверить актуальность данных можно через систему «Аршин» или в паспорте прибора.

Изменилась и структура платёжных документов. С 1 июля строки «содержание общего имущества» и «текущий ремонт» разделены — жильцы могут детально видеть расходы на уборку подъезда, ремонт и обслуживание общедомовых счётчиков.

Установлены единые сроки для оплаты: вносить деньги нужно до 15-го числа месяца, следующего за расчётным. Квитанции должны приходить не позднее 5-го числа. Юристы советуют проводить платежи за два-три дня до крайнего срока, чтобы избежать задержек зачисления.

Передавать показания по-прежнему нужно с 20-го по 25-е число. В ряде регионов при аномальных скачках потребления управляющие компании могут запрашивать подтверждающие фото приборов.

УК обязаны самостоятельно фиксировать перерывы в подаче горячей воды или отопления и корректировать суммы в квитанциях без участия жильцов. В регионах, где оплата производится по факту потребления, строка «отопление» в летний период должна отсутствовать.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на понедельник 20 июля!

ОВЕН

Сегодня полезно немного сбавить обороты. Не во всём нужна скорость.

ТЕЛЕЦ

Не удивляйтесь, если вас попросят стать судьёй в чужом споре. Вашему мнению доверяют.

БЛИЗНЕЦЫ

День может подарить историю, которую вы потом ещё долго будете рассказывать друзьям.

РАК

Сегодня лучше не откладывать маленькие радости «на потом». Они нужны именно сейчас.

ЛЕВ

Ваше чувство юмора поможет сгладить даже самый тревожный разговор.

ДЕВА

Если что-то не получается с первого раза, значит, у судьбы есть вариант получше.

ВЕСЫ

Сегодня стоит чаще смотреть по сторонам. Самое интересное произойдёт не по плану.

СКОРПИОН

Не пытайтесь всё контролировать. Иногда лучший план — вовремя отпустить ситуацию.

СТРЕЛЕЦ

Кто-то неожиданно напомнит вам, почему когда-то вы с ним подружились.

КОЗЕРОГ

Сегодня вас может приятно удивить собственная смелость.

ВОДОЛЕЙ

Чем проще будет ваше решение, тем правильнее оно окажется.

РЫБЫ

Не проходите мимо случайных разговоров — один из них может оказаться очень полезным.

Занятия в тренажёрном зале требуют времени, денег и силы воли. А ходьба доступна всем и в любую погоду. Это естественное движение, которое сжигает калории, укрепляет сердце и улучшает настроение без риска травм. Разбираемся, почему прогулки становятся главным трендом в фитнесе. Для тех, кто ищет вдохновение для активного образа жизни, полезно изучить идеи для активного отдыха.

1. Ходьба укрепляет сердце и сосуды лучше бега

Ходьба снижает риск гипертонии, инфаркта и инсульта. Исследования показывают, что 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. В отличие от бега, ходьба не создаёт ударной нагрузки на суставы, что особенно важно для людей старше 40.

Пульс во время прогулки повышается постепенно, тренируя сердечную мышцу без перегрузок. Чтобы проверить, что вы идёте в правильном темпе, используйте простой тест: вы должны сжигать около 200–300 калорий за час. Следить за новыми исследованиями в области здоровья можно в обзорах о здоровом образе жизни.

2. Прогулки снижают стресс и улучшают настроение

Во время ходьбы организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это естественный антидепрессант, который помогает справляться с тревожностью и улучшает качество сна. Исследования показывают, что 45-минутная прогулка снижает уровень кортизола на 15–20%.

Ходьба на свежем воздухе даёт дополнительный эффект: солнечный свет стимулирует выработку витамина D, а смена обстановки помогает отвлечься от рутины. Если вы работаете в офисе, просто выходите на 10-минутную прогулку в обед — и к вечеру вы будете чувствовать себя бодрее. Чтобы быть в курсе трендов здорового образа жизни, можно обратиться к новостям поп-культуры.

3. Движение — ключ к долголетию и здоровью суставов

Ходьба активизирует кровообращение в суставах и мышцах ног, что замедляет их старение. Она укрепляет мышцы кора и спины, улучшает осанку и координацию. Для людей с сидячей работой это особенно важно — ходьба снимает напряжение в пояснице и шее.

Нейробиологи рекомендуют комбинировать ходьбу с простыми когнитивными задачами: считать шаги, запоминать маршрут или слушать подкасты. Это улучшает память и концентрацию. Для тех, кто интересуется влиянием активности на мозг, полезно изучить материалы о психологии и самочувствии.

4. Как сделать ходьбу привычкой

Начните с малого: 20 минут в день, постепенно увеличивая время до 40–60 минут. Используйте шагомер или смарт-часы, чтобы отслеживать прогресс. Для поддержания мотивации выбирайте новые маршруты — парки, набережные или исторические центры.

Ходите в комфортной обуви с амортизацией и пейте воду до и после прогулки. Чтобы не скучать, слушайте музыку, аудиокниги или подкасты. Это поможет сделать каждую прогулку увлекательным ритуалом. Для планирования маршрутов можно использовать путеводители по туристическим местам.

5. Ходьба и путешествия: как совместить приятное с полезным

Планируя отпуск или выходные, выбирайте пешеходные маршруты вместо поездок на транспорте. Исследование исторических центров, прогулки по набережным и паркам не только обогатят вас новыми впечатлениями, но и принесут пользу здоровью.

Даже короткая поездка в другой город может стать отличным поводом для активного отдыха. Главное — заранее изучить карту и выбрать самые живописные тропы. Чтобы быть в курсе событий и фестивалей, которые проходят в разных городах, можно обратиться к афише мероприятий.

Ходьба — это простой, доступный и научно обоснованный способ улучшить физическое и ментальное здоровье. Начните уже сегодня, и через месяц вы заметите, как изменится ваше самочувствие. А найти идеи для интересных прогулочных маршрутов и вдохновения можно на Русском Радио!

Кабачки — главный овощ лета. Низкокалорийные, богатые клетчаткой и витаминами, они идеально подходят для здорового питания. Главное — не ограничиваться оладьями. Рассказываем, как приготовить из них настоящие кулинарные шедевры, которые разнообразят ваш летний стол. Чтобы быть в курсе трендов здорового питания, полезно следить за обзорами полезных продуктов.

1. Крем-суп из кабачков с сельдереем

Лёгкий, нежный и очень полезный суп-пюре от Руслана Сеничкина готовится всего за 20 минут. Обжарьте лук, сельдерей, картофель и кабачки, залейте бульоном и варите до мягкости. Затем взбейте блендером до однородной консистенции. Подавайте с хрустящим беконом или зеленью. Для тех, кто ищет идеи для активного образа жизни, пригодятся советы по организации досуга.

2. Хрустящие кабачковые чипсы без масла

Отличная альтернатива магазинным снекам. Нарежьте кабачок тонкими кружочками (около 2 мм), посолите и оставьте на 10 минут, чтобы ушла лишняя влага. Обваляйте в панировке из нутовой муки с чесночным порошком и орегано. Сушите при 120 °C 30 минут, затем увеличьте температуру до 160 °C еще на 10–15 минут. Чтобы узнать больше о современных гаджетах для приготовления еды, можно изучить обзоры трендов цифровой культуры.

3. Тёплый салат из цукини с кукурузой и фетой

Идеальное блюдо для лёгкого обеда. Нарежьте кабачки кружочками, обжарьте на гриле до румяных полос вместе с кукурузными початками. Смешайте с помидорами черри, авокадо и руколой. Заправьте соусом из греческого йогурта, сока лайма и чеснока. Посыпьте раскрошенной фетой. Готовится быстро, а выглядит эффектно. Для тех, кто планирует пикники, пригодятся путеводители по туристическим маршрутам.

4. Кабачковая лапша «зудлс» с песто из шпината

Низкоуглеводная альтернатива пасте. Нарежьте кабачки с помощью спиралайзера или овощечистки. Для соуса взбейте в блендере шпинат, базилик, авокадо, чеснок и оливковое масло. Прогрейте лапшу в пароварке 1–2 минуты, смешайте с соусом и посыпьте кедровыми орехами. А если вы ищете вдохновение для украшения блюд, стоит заглянуть в обзоры визуальных шоу.

5. Быстрая закуска «Скороешки»

Маринованные кабачки, которые готовятся за 2–3 часа. Нарежьте молодые кабачки брусочками, залейте кипятком на 2–3 минуты. Смешайте с мелко рубленным чесноком, зеленью, солью, сахаром, чёрным перцем. Добавьте растительное масло и лимонный сок. Оставьте в холодильнике на пару часов. Пикантная закуска готова. Следить за кулинарными трендами можно в общем информационном фоне.

6. Кабачковые оладьи: классика с сюрпризом

Не забудьте про проверенный рецепт. Добавьте в тесто тёртый сыр и мелко нарезанную зелень для необычного вкуса. Подавайте с йогуртовым соусом или сметаной. Это быстро, сытно и всегда актуально. Для тех, кто ищет новые идеи для ужина, полезно изучить интеллектуальные подкасты о кулинарии.

Кабачки — это не скучно и не банально. Из них можно приготовить суп, чипсы, салат, лёгкие макароны и даже маринованную закуску. Минимум калорий, максимум пользы и яркий вкус. Сохраняйте эти рецепты, чтобы сделать летнее меню разнообразнее и полезнее. А свежие идеи для здорового питания вы услышите на Русском Радио!

Тема использования нейросетей в музыкальной индустрии становится всё более актуальной, и мнения артистов разделились. Певец Серж в недавнем интервью высказался о стремительном развитии технологий и пришёл к однозначному выводу: заменить живое исполнение искусственный интеллект не сможет никогда. По его словам, музыка всегда ассоциируется с живым голосом, с эмоциями исполнителя, с его личным переживанием, которые невозможно воспроизвести алгоритмами.

«Когда компьютер заменяет человека, это становится чем-то неживым. Компьютер не может вложить душу в слова. А человек может», — заявил артист.

Певец подчеркнул, что песни, созданные с помощью ИИ, часто оказываются безэмоциональными и не находят отклика у слушателей — потому что в них нет той самой искренности, которая цепляет за живое. Он отметил, что даже самые продвинутые алгоритмы не способны передать боль, радость или нежность так, как это делает живой исполнитель.

«Поэтому песни становятся безэмоциональными и часто они просто неактуальны для тех или иных людей», — добавил Серж.

Многие коллеги Сержа разделяют его позицию, хотя есть и те, кто активно экспериментирует с нейросетями, создавая с их помощью аранжировки и даже тексты. Недавно Иосиф Пригожин тоже высказался об искусственном интеллекте в музыке — и его оценка оказалась неоднозначной.

Продюсер признал, что нейросети уже умеют делать треки, которые хочется переслушивать: не просто технически грамотные поделки, а то, что цепляет ухо. Это уже не эксперимент, а конкуренция. При этом Пригожин сделал оговорку: у нейронки нет души, в сгенерированных песнях нет жизни, которую чувствуешь в живом исполнении. Однако дальше он сказал кое-что тревожное: чарты нейросетевая музыка уже постепенно захватывает. Не «может захватить» и не «теоретически способна», а захватывает прямо сейчас.

Похоже, даже скептики признают, что искусственный интеллект уже не просто игрушка для энтузиастов, а реальный игрок на музыкальном поле — и вопрос лишь в том, как скоро он станет полноценным конкурентом живым артистам.

Фото: соцсети Сержа

Фигуристка сообщила в соцсетях радостную новость — она стала выпускницей факультета журналистики Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова.

«Диплом забрала», — коротко и ёмко написала спортсменка в своих соцсетях.

При этом она призналась, что защита диплома и экзамены дались ей гораздо труднее, чем соревнования на льду, — и это при том, что в её карьере были и олимпийские старты, и чемпионаты мира. Похоже, студенческая жизнь преподнесла свои сюрпризы даже такой титулованной спортсменке.

Напомним, что Александра уже полтора года замужем за фигуристом Макаром Игнатовым. Пара не раз сталкивалась с критикой пользователей, которые считали их слишком молодыми для брака, но оба всегда подчёркивали, что готовы к семье и не видят смысла в отношениях без официального подтверждения. В августе 2025 года у супругов родился сын Михаил, и с тех пор жизнь Трусовой кардинально изменилась — теперь все её планы зависят от графика маленького Миши.

Кстати, недавно фигуристка с юмором рассказывала о восстановлении после родов. Раньше «отдых» стоял у неё в графике в виде массажей, саун и спа-процедур, а теперь обычная рутина превращается в челлендж, если у сына плохое настроение.

«Миша довольно понимающий ребёнок, но иногда я успеваю на процедуры, а иногда — просто лежу дома на полу, пока он скачет вокруг», — делилась Трусова.

Судя по всему, диплом МГУ теперь стал ещё одним достижением в копилке молодой мамы, которая продолжает доказывать, что ей под силу совмещать семью, спорт и учёбу.

Фото: соцсети Александры Трусовой

Актриса откровенно рассказала о воспитании 15-летней дочери Елизаветы. Артистка призналась, что после родов быстро восстановила форму и уже через месяц вернулась к съёмкам, несмотря на послеродовой бандаж и ограничения в питании.

«Не было состояния — съесть весь холодильник. Я надела послеродовой бандаж и влезала в ту же одежду, что до родов», — поделилась Волкова.

По словам Екатерины, с раннего возраста она не приучала дочь к дорогим подаркам и никогда не пыталась компенсировать материальными вещами своё отсутствие на гастролях. У Елизаветы попросту не сложилось привычки требовать что-либо у родителей. Воспитательную стратегию актриса свела к балансу строгости и заботы: «Пряниками нельзя все время, это точно. Кнутом — тем более. И главное — любить детей».

Волкова уточнила, что старается чаще проявлять физическую нежность к дочери, пока та ещё позволяет себя обнимать, и считает, что именно любовь и внимание важнее любых материальных благ.

Отдельного внимания заслуживает история о самостоятельности Елизаветы. На занятиях танцами у Волковой была возможность помочь дочери попасть в выступающий состав через знакомых, но она сознательно не стала этого делать — и девочка сама пробилась в первые ряды коллектива спустя пять месяцев тренировок. Когда же кто-то из окружения актрисы предложил всё-таки пристроить Лизу в готовую группу, та отказалась наотрез: «Не надо. Я сама. Ты знаешь, как ко мне будут относиться?» — пересказала слова наследницы Екатерина.

По словам Волковой, дочь растёт скромной и тяготится вниманием к себе как к дочери известной актрисы: просит маму не приходить в школу и неохотно снимается на камеру.

Кстати, актёрская профессия Елизавету совсем не привлекает — она категорически отвергает театральные кружки, а вместо этого интересуется архитектурой. Волкова рассказала, что однажды директор школы лично звонил ей с просьбой уговорить дочь выйти на сцену, но актриса спокойно отреагировала на отказ и не стала настаивать.

«Актёрство она терпеть не может, театральные кружки ненавидит», — призналась артистка.

Похоже, Елизавета растёт самостоятельной, с характером и чёткими предпочтениями — и мама уважает её выбор, даже если он далёк от мира шоу-бизнеса.

Источник \ Фото: соцсети Екатерины Волковой

Фигуристка Евгения Медведева и танцор Ильдар Гайнутдинов раскрыли детали подготовки к свадьбе, которая состоится 29 числа — месяц пока держится в секрете. Пара призналась, что подготовка идёт активно: уже выбрана площадка, утверждена концепция, а Евгения, которая сейчас восстанавливается после операции, взяла на себя основную организационную нагрузку, пока Ильдар на гастролях.

«Пока что активнее всего этим занимаюсь я, потому что у Ильдара очень много работы, а я могу позволить себе погрузиться в подготовку более детально», — поделилась фигуристка.

По словам влюблённых, споров на этапе планирования почти не возникает — их вкусы совпадают практически во всём, от еды до стиля одежды. Единственное, что они скрывают друг от друга, — сюрпризы. Евгения до сих пор не показывает платье, а Ильдар готовит костюм с индивидуальной подкладкой, принтами и вышивкой — небольшими «пасхалками» для невесты. Сама церемония будет выдержана в классическом романтическом стиле с английской эстетикой: тёмно-красный бархат, тёмно-зелёные и кремовые оттенки.

«Нам хочется просто чувствовать себя на нашей свадьбе. Мы отказались от всего, что связано с профессиями, и больше ушли в романтику», — отметила Медведева.

У Евгении будет три образа: два торжественных и один — для танцев, чтобы не бояться испачкаться тортом или поваляться на полу. Ильдар признаётся, что для него важнее всего собрать всех близких в один день, потому что семья для них — главное.

«Самый активный период начнётся уже после окончания моих гастролей, когда сможем основательно заняться всеми деталями», — добавил Гайнутдинов.

Число 29 пара выбрала не как сакральное, а просто потому, что эта дата оказалась самой комфортной для торжества. Всё остальное пока остаётся интригой.

Познакомились Медведева и Гайнутдинов на съёмках одного из проектов. Артист балета изначально отказывался участвовать в шоу из-за плотного графика, однако перспектива выступить в паре с фигуристкой изменила его решение. Летом 2025 года пара открыто заявила об отношениях, опубликовав совместные фотографии. В середине ноября того же года Медведева показала видео с предложением руки и сердца.

Источник \ Фото: соцсети Евгении Медведевой

Певец и музыкант Алексей Воробьёв вместе с супругой, оперной певицей Аидой Гарифуллиной, показали свежие снимки из совместной поездки во французскую столицу.

Компанию им составила девятилетняя дочь Оливия. Семья остановилась в роскошном отеле в центре Парижа — на кадрах супруги запечатлены за завтраком в интерьере с хрустальными люстрами и полотнами в стиле XVIII века, а Оливия вышла на балкон полюбоваться захватывающим видом на город. В одном из роликов 38-летний Воробьёв даже попал в кадр с любимой мягкой игрушкой дочери.

Как оказалось, этот отель уже семь лет остаётся для Гарифуллиной особенным местом — в подписи к публикации она призналась, что каждый раз чувствует себя здесь как дома.

«Самые вкусные завтраки, в которых чувствуется магия, и возможность сразу выйти в сад Тюильри, к Лувру и моему любимому музею Орсе», — поделилась впечатлениями 38-летняя артистка.

Похоже, Париж действительно остаётся в сердце пары, и они с удовольствием возвращаются туда снова и снова.

Фото: соцсети Алексея Воробьёва

Недельную путёвку в Турцию можно приобрести за 29 тысяч рублей даже в разгар сезона, пишет «Главный региональный». Секрет — в «горящих» турах с вылетом на следующий день. Основная часть суммы уходит на авиаперелёт, а проживание обходится почти даром.

Однако у бюджетных предложений есть свои особенности. Часто путёвки продают по системе «Фортуна» — турист знает только регион прибытия и категорию отеля. Обычно это трёхзвёздочные гостиницы на второй или третьей береговой линии. До пляжа придётся идти 5–20 минут, территория и бассейн скромные, в номерах может быть устаревший ремонт и неисправный кондиционер. Питание по системе «всё включено» минимальное: зелень, местные сыры, оливки, наггетсы, соевые полуфабрикаты, курица и индейка.

Перед бронированием важно проверить, включён ли в стоимость топливный сбор (может достигать 4–8 тысяч рублей) и не придётся ли доплачивать за кондиционер и Wi-Fi.

Фото: magnific.com