Сосед в песочнице не поделился игрушкой, папа не купил шоколадку в магазине, длинная очередь в поликлинике — все эти мелкие события вызывают бурные эмоции у детей. Родители в растерянности: «Что нам делать? Как помочь ребенку справиться с этим?».

О том, как научить детей контролировать эмоции, и почему стоит начать в раннем возрасте, изданию Daily Moscow рассказала практикующий детский психолог Юлия Красникова.

Основы психического здоровья формируются в раннем детстве, с момента рождения до пяти лет. Связь с родителями в этот период помогает детям осваивать самопонимание, контролировать эмоции и взаимодействовать с окружающими.

Создание безопасной основы для ребёнка включает в себя любовь, заботу и внимание. Проблемы в эти годы могут вызвать серьёзные последствия, так как половина психических расстройств возникает до 14 лет, зачастую в самом раннем детстве.

Можно ли научить ребёнка регулировать свои эмоции? Да, это возможно. Саморегуляция — это способность управлять своими психологическими и физическими состояниями, а также поступками. На настроение ребёнка влияют различные факторы, такие как погода или событие в транспорте. Дети чувствительнее к внешним и внутренним изменениям, чем взрослые.

Первые навыки эмоциональной регуляции у детей развиваются после рождения. До 5-6 лет они не могут полностью контролировать свои эмоции из-за незрелости мозга. Однако уже на первом году жизни формируются произвольные движения. В возрасте 2-3 лет появляются начальные элементы регулирующей речи, а с 4 лет начинает развиваться самоконтроль.

Возраст 5-6 лет — это период активного развития эмоционально-волевой сферы. В дошкольном возрасте формируется самооценка, играя важную роль в регуляции поведения и создавая предпосылки для развития саморегуляции в будущем.

Как выглядит эмоциональная дисрегуляция?

слишком сильные эмоции для ситуации; не способен успокоиться самостоятельно; ребёнок переживает больше отрицательных эмоций, чем положительных; у ребёнка есть трудности с контролем своего внимания; ребёнок часто проявляет импульсивность; при работе с отрицательными эмоциями проявляет избегание или агрессию.

Каковы причины эмоциональной дисрегуляции?

генетическая предрасположенность; эмоциональное пренебрежение; особенности физического и психоэмоционального развития; задержки, нарушения или отставания в интеллектуальном развитии; микроклимат в семье (потребности ребёнка в эмоциональном контакте); чрезмерное увлечение фильмами и компьютерными играми.

Скорая помощь для родителей

«Маску сначала на себя, затем на ребёнка» — эта инструкция прекрасно описывает, как важно заботиться о своих эмоциях.

Родители должны уметь контролировать свои эмоции. Если они объясняют ребёнку, как справляться с трудными ситуациями, но сами не следуют этим правилам, результат будет негативным.

Учите детей распознавать свои эмоции. Обсуждайте с ними, что они чувствуют: «Ты разозлился?» или «Тебе грустно?».

Не дезинформируйте ребёнка о своих чувствах. Если вы чувствуете грусть или злость, открыто делитесь этим.

Рассказывайте ребёнку о своих эмоциях и причинах, почему вы так себя чувствуете.

Не избегайте проблемных ситуаций. Помогите ребёнку разобраться, обсудите возможные решения.

Позвольте ребёнку выражать свои эмоции, но на приемлемом уровне: бить подушку, сжимать кулаки, дышать.

Читайте сказки, которые помогут понять эмоции.

Играйте в ситуации, показывая, как разрешить конфликты.

Практикуйте дыхательные упражнения.

Хвалите ребёнка за позитивные реакции на эмоции. Спросите, что помогло ему справиться.

Детям жизненно важна обратная связь, которая не сопровождается осуждением и эмоциональной окраской. Важно понимать, что именно такого рода поддержка помогает им развиваться и находить уверенность в себе.

Источник/Фото: lummi.ai