Каждую ночь человек видит несколько снов, даже если утром уверен в обратном, пишет «Подмосковье сегодня».

Сны приходят в фазе быстрого движения глаз (REM) — 4–6 раз за ночь. Если проснуться в этой фазе, сюжет запоминается. Если в глубокой — воспоминания стираются. Чаще помнят сны люди с образным мышлением и склонностью к фантазиям. На запоминаемость влияют качество сна, уровень дофамина и эмоции.

Кошмары — это способ психики переработать накопленные эмоции. Они могут отражать рабочий стресс, личные проблемы или подавленные чувства. Повторяющиеся кошмары — повод обратить внимание на своё состояние. Тревога усиливает негативные сюжеты, депрессия меняет качество сновидений.

Полное отсутствие снов — скорее миф: чаще дело в том, что человек их просто не запоминает. С возрастом REM-фаза укорачивается, и сны запоминаются реже.

Чтобы избавиться от кошмаров, помогает техника «репетиции образов»: днём мысленно проигрывать позитивные сценарии и желаемые финалы. Так подсознание программируется на хорошие сны.

Фото: magnific.com