Многие из нас начинают утро с одной и той же привычки — заправляют постель сразу после пробуждения. На первый взгляд это кажется правильным и дисциплинирующим действием, но учёные и специалисты по здоровью предупреждают: такая привычка может быть не самой полезной. Дело в том, что во время сна человек теряет влагу, повышается температура тела, а в постельном белье создаются идеальные условия для размножения пылевых клещей и бактерий. Если сразу накрыть матрас и одеяло плотным покрывалом, влага остаётся внутри, а микроорганизмы получают комфортную среду для активного роста. Гораздо полезнее дать постели «подышать». Достаточно откинуть одеяло и открыть окно хотя бы на 15–20 минут. Проветривание позволяет снизить уровень влажности, освежить бельё и уменьшить количество аллергенов. Особенно важно это для людей, склонных к аллергии или проблемам с дыханием. Ещё один плюс такой привычки — свежесть в спальне. Чистый воздух и лёгкий запах прохлады создают ощущение уюта и помогают чувствовать себя бодрее в течение дня. Врачи отмечают: регулярное проветривание постели может улучшить качество сна и снизить риск утренней усталости. Так что утренний ритуал лучше изменить: сначала дайте постели «отдохнуть», а уже потом заправляйте её. Эта простая привычка сделает ваш день здоровее и энергичнее. А ещё зарядиться хорошим настроением утром помогут любимые песни, которые звучат в эфире Русского Радио.