Кризис среднего возраста: как превратить переломный момент в точку роста

Многие женщины в возрасте около 40 лет сталкиваются с ощущением «застоя», вопросами о смысле жизни и переоценкой достижений. Это и есть кризис — не болезнь, а естественный этап. Главное — не зацикливаться на тревоге, а использовать момент для обновления. Рассказываем, как с помощью простых шагов вернуть мотивацию и наметить новые цели.

Шаг 1. Примите свои чувства

Первый и самый важный этап — перестать бороться с эмоциями. Разрешите себе:

• признать усталость и разочарование;
• выписать на бумагу всё, что беспокоит (техника «свободного письма»);
• отделить навязанные ожидания от собственных желаний.

Психология подсказывает: осознание эмоций снижает уровень стресса и освобождает ресурсы для действий.

Шаг 2. Найдите точки опоры

Чтобы двигаться дальше, важно опереться на то, что уже есть:

Список достижений. Вспомните 5–10 вещей, которыми гордитесь (даже мелких: «научилась готовить идеальный омлет»). Близкие люди. Обсудите переживания с тем, кому доверяете, — иногда достаточно просто выговориться. Хобби и привычки. Вернитесь к тому, что когда‑то радовало: рисование, прогулки, чтение. Здоровье. Регулярные физические нагрузки и полноценный сон повышают устойчивость к стрессу.

Шаг 3. Наметьте новые цели

Кризис — шанс перезагрузить жизнь. Попробуйте:

1. Сформулировать «маленькие» цели на 1–3 месяца (например, «пройти курс по фотографии», «посетить 3 новых места в городе»).
2. Экспериментировать без давления: запишитесь на пробное занятие по танцам или начните вести дневник.
3. Фиксировать прогресс: отмечайте даже небольшие победы — это укрепляет веру в себя.

Важно: не стремитесь сразу изменить всё. Начните с одного шага, который кажется посильным.

Кризис — не тупик, а перекрёсток. Выберите дорогу, которая вдохновляет!

А чтобы оставаться в гармонии и получать поддержку, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!

В Москве стартовала VI Художественно-промышленная выставка-форум «Уникальная Россия», объединившая традиции и современное искусство со всей страны.

Торжественное открытие выставки-форума «Уникальная Россия» состоялось 23 января 2026 года в Гостином дворе и сразу задало событию праздничный и символичный тон. Необычным началом церемонии стал парад Дедов Морозов и Снегурочек из разных регионов страны, после чего гостей приветствовали ведущие вечера Анна Шатилова и Дмитрий Дунаев.

Они напомнили о значении культурного многообразия, отметив: «Как отметил наш президент Владимир Путин, “Многообразие регионов России является преимуществом страны”. И выставка “Уникальная Россия” существует как раз для того, чтобы каждый желающий мог это увидеть!».

Одним из ключевых моментов открытия стало выступление директора департамента информации и печати Министерства иностранных дел РФ Марии Захаровой, которая связала выставку с Годом единства народов России. Она подчеркнула, что именно такие проекты помогают наглядно почувствовать смысл этого понятия, когда представители разных культур и традиций не разделяют себя по национальному признаку, а живут и творят вместе.

Масштаб события отметил и председатель оргкомитета выставки Сергей Коломийцев, обратив внимание на постоянно растущее количество направлений и форм искусства, представленных на площадке.

До 8 февраля посетители смогут увидеть экспозиции более 4000 участников из 77 регионов России, а также стать частью насыщенной культурной программы, включающей модные показы, музыкальные события и международные форумы.

Выставка «Уникальная Россия» вновь подтверждает статус пространства, где прошлое и настоящее соединяются в живом диалоге, напоминая о том, что культурное единство страны рождается из уважения к её многообразию.

Зимний аппетит подчиняется особым правилам.

Короткие дни, холод и недостаток солнца замедляют метаболизм и снижают активность, что незаметно ведёт к набору веса. Диетолог Ольга Павлова предлагает стратегию, которая помогает сохранить форму без жёстких ограничений, сосредоточившись на качестве питания, сообщает издание SM.News.

Основа подхода — коррекция баланса углеводов и белка. Чем меньше физической активности, тем внимательнее нужно относиться к углеводам. Ключевая рекомендация — сделать ставку на овощи. Часть традиционных гарниров, таких как крупы или картофель, стоит заменить на низкоуглеводные альтернативы: тушёную капусту, кабачки, запечённые баклажаны или пюре из цветной капусты. При этом норма белка остаётся неизменной — он помогает дольше сохранять сытость и поддерживает мышечную массу.

Отдельное внимание необходимо уделить витаминам, особенно витамину D. Его зимний дефицит может косвенно влиять на усиление голода. Диетолог советует сдать анализы и, по рекомендации врача, добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы для компенсации нехватки.

Зимний контроль веса — это не битва с собой, а разумная адаптация. Достаточное количество овощей и белка, восполнение витаминного баланса и осознанный подход к еде позволяют пройти холодный сезон в комфорте, сохранив форму и хорошее самочувствие.

Фото: freepik.com

Зимой организм замедляется и требует больше заботы, а питание становится одним из ключевых источников сил и хорошего самочувствия.

В холодный сезон тело переходит в энергосберегающий режим, поэтому жёсткие ограничения в еде могут только усугубить усталость. Врач-терапевт Ольга Ким отмечает, что зимний рацион должен быть насыщен витаминами A, C и D, а также кальцием, магнием и полезными жирами, которые помогают поддерживать уровень энергии и иммунитет, сообщает издание top24.news.

По словам специалиста, особую роль в это время года играют продукты, дающие длительное чувство сытости и тепла, а также горячие напитки, способные мягко согревать и поддерживать водный баланс. Не менее важно ежедневно включать в питание источники полезных жиров, которые помогают организму справляться с нагрузками.

Нутрициолог Алла Макарова подчёркивает, что отказ от строгих диет в пользу устойчивых привычек — самый надёжный путь к хорошему самочувствию зимой. Осознанное питание, полноценный сон, движение и забота о себе помогают сохранить энергию и пережить холодный сезон без лишнего стресса.

Фото: Freepik.com

Ценность гибкости для многих теперь выше стабильности.

Согласно исследованию рекрутингового сервиса, каждый третий удалённый работник в России готов разорвать трудовой договор, если компания потребует полного возврата в офис. Это не сиюминутный протест, а осознанная позиция, сформированная за годы новой реальности, сообщает издание Infox.ru.

Цифры говорят сами за себя: 36% опрошенных скорее уволятся, чем потеряют возможность работать удалённо. Примечательно, что женщины проявляют в этом вопросе большую решимость — 38% готовы оставить должность ради сохранения формата, тогда как мужчины чаще соглашаются на возвращение.

Наиболее принципиальную позицию занимают те, кто полностью погружён в удалённый режим. Среди них процент готовых к увольнению достигает 41%, в то время как согласиться вернуться в офис готовы лишь 30%. Работники на гибридном формате демонстрируют большую гибкость: 39% готовы вернуться, хотя и для 31% такой сценарий остаётся неприемлемым.

Эта статистика красноречиво указывает на глубину трансформации трудовых ценностей. Исследование также подтверждает, что выбранный формат напрямую влияет на ощущение благополучия: среди удалёнщиков счастливыми считают себя более 31%, тогда как среди офисных сотрудников этот показатель составляет лишь 27%.

Возврат к доковидной реальности «по требованию» для многих сотрудников больше невозможен. Полученная свобода распоряжаться своим временем и пространством превратилась из временной меры в ключевую составляющую качества жизни и профессиональной удовлетворённости. Работодателям, стремящимся сохранить ценные кадры, предстоит не просто внедрять новые технологии для эффективной удалённой работы, но и переосмыслить саму философию управления, где доверие и результат значат больше, чем физическое присутствие.

Гибридные модели и уважение к выбору сотрудников становятся не уступкой, а стратегической необходимостью в новой эпохе труда.

Фото: freepik.ru

Клинический психолог Григорий Мисютин объясняет, как неиспользованная покупка становится важным посланием самому себе.

Каждый из нас находил в своём шкафу ту самую вещь — купленную с трепетом и отложенную для особого дня. Платье, которое ждёт праздника, или костюм, хранящийся для будущих свершений. Клинический психолог Григорий Мисютин предлагает увидеть в этом не повод для самокритики, а удивительный психологический феномен. Эти предметы становятся не безмолвными обвинителями, а тихими хранителями наших самых светлых ожиданий и стремлений к росту, сообщает издание DailyMoscow.

Покупка вещи «на потом» — это, в первую очередь, акт веры в лучшее будущее. В момент выбора мы не просто приобретаем ткань, мы инвестируем в эмоцию — надежду, вдохновение, предвкушение перемен. Этот импульс — свидетельство нашей внутренней жизненной силы, желания развиваться и открывать новые грани себя. Даже если вещь пока остаётся в шкафу, она выполняет важную роль: напоминает, что мы способны мечтать и представлять себя ещё более счастливыми, уверенными, яркими.

Такие покупки часто становятся актом заботы о себе в минуты усталости, маленьким подарком, который говорит: «Я верю, что у меня будут поводы для радости». Они символизируют готовность к новым вызовам — будь то новая работа, путешествие или личное достижение. А яркая, смелая вещь, которая пока кажется «слишком», — это компас, указывающий направление, в котором нам хотелось бы раскрыться. Она хранит в себе потенциал нашей смелости.

Таким образом, наш гардероб можно рассматривать как карту наших устремлений. Каждая отложенная вещь — это не ошибка, а маячок, освещающий путь к той версии себя, которой мы желаем стать. Вместо того чтобы винить себя за неиспользованную покупку, можно поблагодарить её за то, что она держит для нас место в будущем, полном возможностей.

Это прекрасный повод прислушаться к своим желаниям и мягко, без давления, начать создавать в жизни те самые «особые случаи», которых с таким нетерпением ждут наши любимые вещи.

Фото: freepik.com

Даже в сильные холода столица живёт по своим климатическим правилам, и дело здесь не только в прогнозах синоптиков.

В ближайшие выходные Москву ожидают морозы до -25 градусов, однако в центре города температура будет заметно выше. Как объяснил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд, плотная высотная застройка формирует так называемые «острова тепла», смягчающие погодные условия, сообщает издание top24.news.

«В центре Москвы сильных морозов ждать не стоит, потому что здесь высотные дома, которые хорошо обогреваются изнутри, а их стены излучают тепло», — отметил метеоролог.

По его словам, в районах с большим количеством небоскрёбов разница температур может достигать 15–20 градусов по сравнению с пригородами. Даже при сильных морозах в центре столицы столбики термометров могут показать лишь -10…-15 градусов.

Дополнительно на ощущения от холода повлияют солнечная погода, отсутствие осадков и штиль. Всё это сделает морозы менее резкими и ещё раз подтвердит, что городская среда способна заметно менять привычную картину зимней погоды.

Фото: Freepik.com

Опасность алкоголя определяется не количеством выпитого, а реакцией организма и концентрацией этанола в крови.

Гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, что универсальной смертельной дозы алкоголя не существует. Специалист пояснила, что один и тот же объём спиртного у разных людей даёт разную концентрацию этанола в крови, поэтому в медицине ориентируются не на число бокалов, а на показатели анализов, сообщает издание УтроNews.

По словам Ольги Чистик, уже при уровне алкоголя около 0,3–0,4% человек оказывается в зоне высокого риска развития комы и летального исхода, а показатели выше 0,4% считаются потенциально смертельными из-за угрозы остановки дыхания и сердца. При этом тяжёлые последствия могут возникнуть и при меньших значениях — многое зависит от массы тела, пола, скорости употребления, крепости напитков, приёма лекарств и состояния внутренних органов.

Врач подчёркивает, что организм способен перерабатывать этанол лишь с ограниченной скоростью. Быстрое употребление алкоголя, особенно натощак или в сочетании с газированными напитками, приводит к резкому росту его концентрации в крови и подавлению центров мозга, отвечающих за дыхание, сердцебиение и терморегуляцию. Именно поэтому даже привычные дозы могут оказаться опасными и непредсказуемыми.

Фото: Freepik.com

Митя Фомин поделился философскими размышлениями о постоянных перелётах, впечатлениях и внутреннем диалоге, который сопровождает его уже много лет.

Артист рассказал, что его жизнь десятилетиями проходит в движении — между самолётами, отелями и концертными площадками. По словам Мити Фомина, он давно привык совмещать отдых с работой и уже не представляет иного ритма. Долгие дороги иногда вызывают усталость и сомнения, заставляя задаваться вопросом о смысле происходящего и цене выбранного пути.

Размышляя о природе этих состояний, Митя Фомин признаётся, что именно мозг управляет нашими стремлениями и жаждой впечатлений, ради которых, по сути, и строится вся жизнь. Он говорит о контрастах эмоций — тревоге и расслаблении, напряжении и радости — как о неотъемлемой форме существования, которая снова и снова влюбляет в жизнь.

В завершение артист благодарит близкого человека за возможность остановиться, перезагрузиться и наполниться силами, напоминая, что даже в бесконечном движении важно находить моменты тишины, тепла и благодарности.

Источник / Фото: соцсети Мити Фомина

Алексей Столяров и его супруга Вера Бондарева поделились с поклонниками радостной новостью: в их семье скоро появится малыш. Пара опубликовала трогательное видео, снятое в уютной домашней обстановке, и впервые рассказала о грядущем пополнении.

Алексей с улыбкой произнёс: «Нет никакого смысла больше скрывать, тем более это такая прекрасная новость». Вера с лёгкой иронией добавила: «Какая новость! Я просто плотно позавтракала! У нас шведский стол каждый день».

Пол малыша пока неизвестен — пара планирует устроить гендер‑пати в кругу родных и близких.

Новость мгновенно разлетелась в соцсетях и вызвала множество тёплых комментариев. Подписчики поздравляют пару, желают лёгкой беременности и здоровья будущему малышу.

Источник/Фото: соцсети Алексея Столярова

Солистка группы Artik&Asti Seville поделилась с подписчиками эмоциями от поездки в Африку.

Певица с восторгом вспоминает моменты, которые для многих показались бы невероятными: «Бегала босиком по траве после свежего дождя в Африке, целовала зебру, взбиралась на мыс Доброй Надежды, бежала вниз по песочной дюне, загадывала желания, желая добра всему миру, покорялась вершинам гор, целовала гепарда, вкусно ела, обнимала детей, догоняла страуса».

Также солистка группы Artik&Asti Seville рассказала о том, как важно разделить такие мгновения с близким человеком: «Так счастлива с тобой, TONI», — призналась певица в чувствах своему супругу.

Отдельный восторг у артистки вызвали пингвины — ради встречи с ними пара «летела на край земли». Артистка не просто наблюдала за птицами, но и прониклась их миром: «Пингвины приносят удачу, не требуя сдачи», — подписала снимки из отпуска солистка группы Artik&Asti.

Источник/Фото: соцсети солистки группы Artik&Asti Seville

Читайте гороскоп на среду 28 января!

ОВЕН

Не позволяйте чужому мнению сбить вас с курса.

ТЕЛЕЦ

Комфорт рождает ясность — уделите внимание своему пространству.

БЛИЗНЕЦЫ

Исследуйте новое направление — там есть потенциал для роста.

РАК

Тёплые слова сегодня могут изменить чью-то жизнь. Не скупитесь на них.

ЛЕВ

Идеальный день для активных действий, но не забывайте о такте.

ДЕВА

Держите себя в руках. Плотный график поможет справиться с эмоциями.

ВЕСЫ

Казалось бы незначительная деталь подскажет верное решение.

СКОРПИОН

Действуйте смелее. И помните, большинство преград — у нас в голове.

СТРЕЛЕЦ

Доверяйтесь судьбе. Всё случится лучшим образом, если вы не будете ей мешать.

КОЗЕРОГ

Не ищите одобрения — результат скажет всё за вас.

ВОДОЛЕЙ

Идеи, возникшие утром, стоит записать — позже они пригодятся.

РЫБЫ

Забудьте старые обиды. Они тянут вас назад и мешают отпустить ситуацию.

Тираж романа Маргариты Симоньян «В начале было Слово — в конце будет Цифра» перешагнул символическую отметку в сто тысяч экземпляров. Продажи книги, как отмечают в издательстве, продолжают уверенно расти и в январе 2026 года, подтверждая статус литературного феномена, сообщает издание RT.

«Антиутопия, соединившая библейские аллюзии с острой сатирой на цифровое общество, остаётся в топе продаж и сохраняет стабильно высокий читательский интерес вот уже полгода», — сообщает издательская группа «Эксмо-АСТ».

Книга демонстрирует завидную устойчивость: на прошлой неделе она вошла в топ-3 лидеров продаж Московского дома книги, а в дебютный месяц сразу возглавила список бестселлеров в сети «Читай-город». Ещё осенью произведение было удостоено звания «Книга месяца», а по итогам года вошло в топ-10 самых востребованных книг 2025 года по версии крупнейших книжных ритейлеров.

Таким образом, роман Маргариты Симоньян не просто набрал впечатляющий количественный показатель, но и доказал свою способность удерживать внимание самой требовательной аудитории — читателей, превратившись из громкой новинки в долгоиграющий интеллектуальный бестселлер.

Фото: freepik.com

Мария Кожевникова трогательно обратилась к супругу, подчеркнув, что их союз строится не на внешнем сходстве, а на глубинном совпадении взглядов.

Актриса опубликовала эмоциональное послание, в котором откровенно рассказала о том, как разные миры могут гармонично сосуществовать в семье. Мария Кожевникова призналась, что её муж далёк от публичности и всего, что составляет её профессиональную жизнь, но именно это не мешает им быть единым целым: «Ты не любишь соц.сети , фотографироваться, публичность, театр и многое другое из чего состоит моя жизнь … и так странно , что при этом у нас один взгляд на жизнь , цели и понимание бытия!».

В своём обращении Мария Кожевникова говорит о принятии, тишине, умении быть вместе и порознь, а также о том счастье, которое они нашли друг в друге. Особое место в её словах занимает семья и их четверо сыновей, ставшие главным смыслом союза.

Этот искренний текст стал не просто поздравлением, а напоминанием о том, что настоящая близость рождается из уважения, совпадения ценностей и умения любить человека таким, какой он есть.

Источник / Фото: соцсети Марии Кожевниковой

Стас Пьеха поделился размышлениями о том, пойдёт ли его сын Пётр по музыкальному пути, и признался, что не считает нужным торопить события.

Певец рассказал, что вопрос будущей профессии пока остаётся открытым. По словам Стаса Пьехи, он не настаивает на том, чтобы Пётр стал музыкантом, хотя мама мальчика относится к этой идее более решительно.

«Пока не знаю, будет Петя музыкантом или нет. Жена вроде как решила, что будет. Ну, посмотрим», — отметил артист.

Говоря о воспитании, Стас Пьеха признался, что и сам в юности относился к учёбе без излишнего фанатизма, выбирая интерес и практическую пользу вместо формальной прилежности. Такой же подход он считает правильным и для сына, делая акцент на осознанности и прикладных знаниях.

В завершение певец даёт понять, что для него важнее не выбранная профессия, а внутренний комфорт ребёнка и возможность найти собственный путь без давления со стороны взрослых.

Источник / Фото: соцсети Стаса Пьехи

Это первые селебрити, ставшие лицами нового российского бренда одежды и товаров для дома Monte Carlo. Стиль звездной пары идеально совпал с эстетикой бренда, созданного на стыке моды, музыки и спорта. Над фотосессией работал известный фешен-фотограф Данил Головкин.

Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко и музыкальный продюсер Яна Рудковская были приглашены Radio Monte Carlo стать амбассадорами бренда одежды и товаров для дома в качестве персон, чей стиль и ценности наиболее ему близки. Monte Carlo виртуозно совместил эстетику спорт-шик, элегантность и вневременную классику. К тому же именно Яна Рудковская стала первым покупателем одежды бренда в день его презентации на Radio Monte Carlo Golf Cup летом прошлого года.

«Мы давно дружим с Radio Monte Carlo и с удовольствием приняли приглашение стать амбассадорами бренда Monte Carlo», – поделилась Яна Рудковская.

Звездные супруги представили коллекцию Apres-ski. Для фотосессии Яна Рудковская примерила несколько уютных зимних образов: лаконичные брюки глубокого шоколадного цвета с кардиганом и узорным шарфом, трендовый коричневый спортивный костюм, согревающий жилет.

«Спорт и моду всегда сложно совместить, – говорит Яна Рудковская. – И мне кажется, Monte Carlo это удалось. Можно подобрать огромное количество прекрасных прилагательных, описывающих эту коллекцию: она комфортная, красивая, удобная, стильная, запоминающаяся, выделяющаяся. Это одежда для людей, которые ценят спорт, моду, а также, конечно, хорошую музыку».

Евгений Плющенко предстал перед объективом в нескольких образах. Объемный бежевый кардиган стилисты соединили на нем с бежевыми чиносами. А зеленый утепленный жилет в одном из самых популярных оттенков сезона – с комфортным бежевым спортивным костюмом.

«В этой одежде очень уютно, по-домашнему, мягко и действительно комфортно. Смотришь на детали – швы, фурнитуру – и видишь, как стильно и качественно все сделано. Мы сотрудничаем уже давно и с удовольствием носим не только новую, но и предыдущие коллекции бренда», – добавил Евгений Плющенко.

Над фотосессией работал известный фешен-фотограф Данил Головкин, который сотрудничал с такими модными изданиями, как Vogue, Tatler, Harper's Bazaar, GQ, Glamour, Esquire. В кадрах он соединил элегантность звездной пары, особую атмосферу apres-ski, где дизайнеры коллекции черпали вдохновение, и безупречный вкус, зашифрованный в ДНК Radio Monte Carlo.

Осенне-зимняя коллекция Monte Carlo уже доступна на официальном сайте бренда, в мультибрендовых магазинах Golf Market и «Русские сезоны». Совсем скоро она также появится на Lamoda.

Читайте гороскоп на вторник 27 января!

ОВЕН

Сегодня всё решит настроение — держите его на необходимом уровне.

ТЕЛЕЦ

Вас поддержит тот, от кого вы совсем не ожидали участия.

БЛИЗНЕЦЫ

Будьте гибкими — неожиданный поворот откроет путь к успеху.

РАК

Делитесь опытом — вы можете многому научить других.

ЛЕВ

Не спешите с обещаниями — всё нуждается в проверке.

ДЕВА

День благоприятен для анализа: разложите факты и доступную вам информацию по полочкам.

ВЕСЫ

Ваш шарм поможет там, где разум бессилен.

СКОРПИОН

Держите ваше мнение при себе, если вас не попросили им поделиться.

СТРЕЛЕЦ

Перестаньте всё усложнять! Правильное решение находится на поверхности.

КОЗЕРОГ

Тщательное прогнозирование и планирование избавит от лишних забот.

ВОДОЛЕЙ

Сегодня у вас появится повод взглянуть на свой путь с гордостью.

РЫБЫ

Кто-то из ваших окружающих не тот, за кого себя выдаёт. Будьте бдительны!

Бьюти-индустрия в России входит в стадию зрелости, где клиенты становятся осознаннее, а требования к качеству и сервису — выше.

Основательница сети салонов Ольга Ни отмечает, что маникюр перестал быть импульсной услугой и всё чаще воспринимается как часть регулярного ухода и образа жизни. Клиенты лучше разбираются в материалах и техниках, поэтому привлекательного интерьера или низкой цены уже недостаточно для удержания аудитории, сообщает издание DailyMoscow.

По словам Ольги Ни, ключевым ожиданием становится стабильный результат при каждом визите.

«Сегодня клиент ожидает предсказуемо высокий результат — не “как повезёт”, а каждый визит. Это смещает фокус с скорости и масштабирования на выстроенные процессы и стабильное качество», - сообщает Ольга Ни.

В завершение Ольга Ни подчёркивает, что бьюти-бизнес требует системности и отказа от романтизации: «Это красивая, но очень требовательная сфера. Устойчивый бизнес возможен только при чётком понимании своей аудитории, продукта и уровня качества, который вы готовы поддерживать каждый день».

Меняются и эстетические запросы: растёт интерес к бережным техникам, восстановлению ногтей и минимализму.

Фото: Freepik.com

С началом отопительного сезона кожа и волосы первыми реагируют на сухой воздух в помещениях.

Стянутость, шелушение, зуд и ощущение дискомфорта становятся привычными спутниками холодных месяцев. В этот период особенно важно скорректировать уход и помочь коже сохранить влагу и защитный барьер, сообщает издание RT.

Дерматовенеролог, трихолог Анна Матвеева отмечает, что ключевую роль играет правильный момент нанесения средств. Отдельные решения позволяют значительно снизить ощущение сухости даже при постоянном воздействии тёплого воздуха.

«После очищения нанесите на кожу увлажняющее средство. Делать это нужно сразу после умывания или душа, пока кожа ещё слегка влажная. Это поможет удержать в ней влагу, избежать обезвоживания», — заявила она.

Если кожа реагирует особенно остро, специалист советует усиливать защиту. При выраженной сухости допустимо нанести поверх увлажняющего средства более плотный крем, который поможет создать дополнительный барьер. Врач рекомендует уделять особое внимание зонам, которые страдают чаще всего, — щекам, области вокруг рта, кистям рук и локтям.

Отопление влияет не только на кожу, но и на состояние волос. Они становятся более ломкими, теряют влагу и начинают электризоваться. Специальные средства помогают сохранить гладкость и снизить повреждение в течение дня.

«Волосам при сильной сухости и электризации помогает несмываемая защита «на длину и концы», — отметила Матвеева.

Эксперт также подчёркивает, что уходовые продукты важно наносить заранее, не в спешке перед выходом из дома. Это даёт им время впитаться и сформировать защитный слой, который будет работать в течение всего дня.

Фото: Freepik.com

Мы редко задумываемся, почему одежда, купленная с радостью и ожиданием перемен, так и остаётся висеть нетронутой.

Обычно это списывают на неудачный фасон или спонтанную покупку. Но, как объясняет клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и коуч Григорий Мисютин, за такими вещами почти всегда стоят не ошибки вкуса, а внутренние процессы и диалог с самим собой, сообщает издание DailyMoscow.

У каждого есть этот предмет гардероба. Платье «на особый случай», брюки «когда похудею», костюм, который выглядел идеально на манекене. В момент покупки в них была не просто ткань и крой, а образ новой версии себя — более уверенной, смелой, заметной. Со временем вещь перестаёт быть про стиль и всё больше напоминает о разрыве между тем, кем мы являемся сейчас, и тем, кем хотели бы стать.

По словам специалиста, мода часто работает как способ купить эмоцию. Мы тянемся не к самой одежде, а к обещанию внутреннего изменения — ощущения обновления, привлекательности, контроля над жизнью. Но когда эмоциональный импульс проходит, становится ясно: внутреннее состояние осталось прежним, а вещь потеряла свою магию.

Особенно часто такие покупки случаются в периоды стресса и усталости. Одежда превращается в быстрый способ поднять настроение, своего рода дофаминовую «таблетку». Радость длится недолго, а затем остаётся пустота — и новый предмет в шкафу, к которому не хочется возвращаться.

Есть и другая причина — иллюзия будущей версии себя. Мы покупаем одежду не для сегодняшнего дня, а для воображаемого «потом»: когда изменится тело, работа, характер или обстоятельства. Такие вещи становятся символами ожиданий, которые пока не реализованы, и именно поэтому их сложно надеть.

Свою роль играет и давление извне. Реклама, соцсети и визуальная среда создают ощущение, что без постоянного обновления гардероба мы выпадаем из жизни. Покупка помогает почувствовать себя «в контексте», но дома, вне этого шума, мотивация исчезает, и вещь кажется чужой.

Иногда мешает и страх быть слишком заметным. Парадоксально, но яркая, «настоящая» одежда может пугать своей откровенностью. Она слишком точно отражает нас, и мы откладываем её, опасаясь реакции окружающих или собственного дискомфорта.

Григорий Мисютин подчёркивает: такие вещи — не повод для самокритики. Это мягкие маркеры внутреннего состояния, сигнал о том, чего нам не хватает и к чему мы стремимся. Одежда говорит с нами ещё в момент покупки, и, прислушиваясь к этим ощущениям, можно лучше понять себя.

Шкаф не хранит ошибки. Он хранит наши надежды, сомнения и ожидания. И иногда, чтобы навести порядок в гардеробе, нужно не меньше внимания уделить тому, что происходит внутри.

Фото: Freepik.com

Американская Академия кинематографических искусств и наук представила список номинантов на премию «Оскар» по итогам 2025 года.

98-я церемония награждения пройдет в ночь с 15 на 16 марта 2026 года в Dolby Theatre и отеле Ovation Hollywood. Ведущим во второй раз подряд станет Конан О’Брайен, а сама программа получит важное обновление — в этом году впервые вручат награду за лучший актерский состав, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Главная интрига церемонии уже обозначена в категории «Лучший фильм». Среди претендентов — масштабная «Битва за битвой», философский «Гамнет», новая интерпретация «Франкенштейна», динамичный «F1», «Марти Великолепный», «Бугония», «Секретный агент», «Сентиментальная ценность», «Грешники» и «Сны поездов». Эти же картины во многом формируют общее настроение номинаций, регулярно появляясь и в режиссерских, и в актерских категориях.

За режиссерскую статуэтку в этом году поборются Пол Томас Андерсон, Хлоя Чжао, Джош Сэфди, Йоаким Триер и Райан Куглер. В актерских номинациях — плотная конкуренция: среди мужчин выделяются Леонардо ДиКаприо, Тимоти Шаламе, Итан Хоук, Майкл Б. Джордан и Вагнер Моура, а в категории «Лучшая женская роль» представлены Джесси Бакли, Роуз Бирн, Кейт Хадсон, Ренате Реинсве и Эмма Стоун.

Особое внимание привлекают второстепенные роли, где рядом с Бениссио дель Торо и Шоном Пенном появляются Джейкоб Элорди, Делрой Линдо и Стеллан Скарсгард, а среди актрис второго плана — Тейяна Тейлор, Эль Фаннинг и Вунми Мосаку. В сценарных номинациях заметно присутствие авторского кино, а в международной категории — проекты из Бразилии, Норвегии, Франции, Испании и Туниса.

Анимационный и документальный блоки традиционно расширяют географию и тематику премии, а в технических категориях лидируют «Франкенштейн», «Грешники», «Битва за битвой» и «F1». Отдельный интерес вызывает новая номинация «Лучший актерский состав», где представлены «Гамнет», «Марти Великолепный», «Битва за битвой», «Секретный агент» и «Грешники» — знак того, что Академия все больше ценит ансамблевую работу.

Оглашение номинантов задало тон будущей церемонии: «Оскар» 2026 года обещает быть разнообразным, эмоциональным и по-настоящему зрительским. Теперь остается дождаться марта, чтобы узнать, какие истории и имена станут символами этого киногода.

Фото: Freepik.com

Современные работники всё чаще отдают приоритет психологическому благополучию на работе.

Согласно результатам опроса, российские специалисты сегодня всё внимательнее относятся к атмосфере в коллективе и стилю руководства, сообщает издание «Главный Региональный».

Данные показывают, что значительная часть сотрудников готова отстаивать свои границы: 58% респондентов заявили, что рассмотрят возможность сменить работу при систематически неконструктивной критике или неуважительном отношении со стороны руководства. Ещё 48% отметили, что приняли бы такое же решение в случае постоянной напряжённости в отношениях с коллегами.

Особенно показательна позиция высокооплачиваемых специалистов. Среди тех, чей доход превышает 150 тысяч рублей, ценность комфортной рабочей среды выражена наиболее ярко — 65% опрошенных в этой категории не готовы мириться с дискомфортом в офисе ради сохранения позиции. Это свидетельствует о том, что профессиональная реализация и финансовая стабильность всё чаще идут рука об руку с психологическим благополучием.

Таким образом, исследование фиксирует формирование нового стандарта трудовых отношений, где взаимное уважение, конструктивная коммуникация и здоровая атмосфера становятся ключевыми факторами удержания ценных кадров.

Современный сотрудник стремится не только к карьерному росту, но и к работе в среде, которая поддерживает его профессиональное развитие и личное благополучие, делая такой выбор осознанной и приоритетной стратегией карьеры.

Фото: freepik.com

Семейная экспедиция звезды на Южный полюс подарила уникальный опыт.

Телеведущая Юлия Барановская вместе с детьми осуществила настоящую мечту многих путешественников — побывала в Антарктиде. Главным событием этой невероятной поездки стала встреча с легендарным исследователем Фёдором Конюховым, который уже несколько месяцев живёт на научной станции «Смоленск», изучая микропластик в рамках важного экологического проекта. Для Юлии Барановской это был редкий шанс не просто увидеть суровые красоты шестого континента, но и пообщаться с человеком, для которого вызовы стихии — часть жизни.

После этой знаковой встречи планы на обратный путь пришлось скорректировать из-за разыгравшейся непогоды. Судно с телеведущей и её семьёй сейчас находится в безопасной бухте, ожидая улучшения условий.

«Мы заперты. Везде бушует шторм. Мы крепко привязаны, стоим на якоре, ещё на стяжке в целях безопасности. Пока никто не знает, сколько нам здесь стоять».

Таким образом, эта поездка превратилась в уникальное приключение, сочетающее в себе и яркие человеческие встречи, и уважительный диалог с могущественной природой Антарктиды.

Вынужденная пауза в бухте стала не досадной задержкой, а дополнительным поводом осмыслить масштаб пережитого — от рукопожатия с национальным героем до лицезрения абсолютной, не подвластной человеку силы стихии, которая диктует свои правила на самом южном краю Земли.

Источник / Фото: соцсети Юлии Барановской

Отцовство может стать самым увлекательным путешествием.

Алексей Воробьёв, недавно женившийся на оперной певице Аиде Гарифуллиной, с радостью осваивает новую для себя роль — отца для её девятилетней дочери Оливии. Их первые совместные каникулы артист посвятил простому и самому важному — совместному открытию мира глазами ребёнка. Прогулка в парк развлечений стала для него не просто развлечением, а возможностью заново пережить детский восторг и стать настоящей опорой для девочки.

«Наши первые совместные каникулы с дочкой. Весь знакомый мир в её глазах открывается заново для нас», — трогательно прокомментировал музыкант.

Эта простая фраза лучше любых длинных признаний говорит о глубине его чувств и о том, как искренне он включился в жизнь своей новой семьи. Поддержка Оливии в самых простых детских радостях — от стрельбы в тире до доверчиво взятой за руку — показывает естественность и теплоту, которые сложно сыграть.

История Алексея Воробьёва — это светлый пример того, как любовь к женщине естественно расширяется до любви к её ребёнку, превращаясь в настоящее родительство. Через призму детского восприятия мир действительно обретает новые краски, а самые обычные моменты становятся бесценными воспоминаниями, которые создают прочную и тёплую основу для новой семейной истории.

Источник / Фото: соцсети Алексея Воробьёва

В большой семье всегда свои законы, и не всегда их легко понять со стороны.

Екатерина Климова поделилась мыслями о том, как устроена жизнь её семьи, и почему в поездку во Вьетнам она отправилась только с одним ребёнком.

«На первый взгляд может показаться странным, что в путешествие мама едет только с одним 🐣. Но жизнь диктует свои правила. У каждого ребенка индивидуальное расписание. Лиза работает и учится в магистратуре (и живет отдельно от нас уже). Матвей сдает экзамены в Табакерке. Белла занята в школе. Корней в этом году заканчивает 11 класс, ему предстоят ЕГЭ и поступление в институт, и это как раз сейчас задача номер один», — рассказывает актриса.

Климова отмечает, что график семьи не всегда позволяет всем уехать вместе, но это не мешает поддерживать близость: «Конечно, из-за моего графика мы не смогли уехать во время каникул, но мы не прогуливали, читали, занимались онлайн с педагогами и много говорили. И нам это было необходимо, и для нас это нормально».

Екатерина задаёт вопрос своим подписчикам, приглашая к размышлению: «А у вас как? Либо вместе, либо никто? Или по-другому?». Этот размышление напоминает, что каждая семья строит свои правила и ценности, а главное — находить баланс между обязательствами и временем, проведённым вместе.

Источник / Фото: соцсети Екатерины Климовой

Читайте гороскоп на понедельник 26 января!

ОВЕН

Вас ждёт приятный вызов — примите его с азартом.

ТЕЛЕЦ

Смена привычного ритма поможет вернуть вдохновение.

БЛИЗНЕЦЫ

Не тратьте слова зря — одно точное замечание скажет всё.

РАК

Старое обещание напомнит о себе — выполните его.

ЛЕВ

Ваша уверенность заразительна — не скрывайте её.

ДЕВА

Ваша железная логика выручит в ситуации, где другие растеряются.

ВЕСЫ

Отложите дела и займитесь собой! Это сейчас важно.

СКОРПИОН

Кто-то ищет вашего совета — помогите, но не решайте за него.

СТРЕЛЕЦ

Оставьте своё мнение при себе. Сегодня лучше слушать, чем говорить.

КОЗЕРОГ

День не для рывков, а для аккуратных шагов вперёд.

ВОДОЛЕЙ

От неожиданных идей не стоит отмахиваться — в них зерно перемен.

РЫБЫ

Будьте готовы к неожиданным поворотам судьбы. Скоро случится то, чего вы совсем не ожидаете!

На что обращать внимание при покупке мёда и трав: проверенные способы оценки качества

Покупка натуральных продуктов на рынке — дело ответственное. Как не ошибиться и выбрать мёд с настоящей пользой, а лекарственные травы — без примесей? Делимся советами от профессионального травника.

Как проверить качество мёда

Опытные пчеловоды знают: натуральный мёд обладает рядом отличительных признаков. Проверьте:

• Консистенцию. Свежий мёд стекает тонкой нитью, не растекается сразу. Если капнуть на бумагу — не должно быть мокрого пятна.
• Вкус и аромат. У натурального мёда — насыщенный, многогранный вкус с лёгкой терпкостью; запах — цветочный, без химических нот.
• Кристаллизацию. Большинство сортов со временем густеет и кристаллизуется равномерно (кроме акациевого).
• Реакцию с йодом. Разведите немного мёда в воде, добавьте каплю йода: синеватый оттенок — признак крахмала (фальсификация).
• Вес. Литр качественного мёда весит не менее 1,4 кг — он плотнее воды.

Важно: избегайте мёда с резким карамельным привкусом — это может означать перегрев или добавление сахара.

Как выбирать лекарственные травы

При покупке травяного сырья обращайте внимание на:

Внешний вид. Листья и цветы должны быть цельными, без плесени, пятен, посторонних включений. Аромат. Яркий, характерный запах — признак свежести и правильного хранения. Цвет. Естественные оттенки: блёклые или неестественно яркие цвета могут говорить о нарушении технологии сушки. Упаковку. Лучше выбирать травы в дышащих мешочках из натуральной ткани, а не в полиэтилене (там скапливается влага). Происхождение. Спрашивайте у продавца, где собрано сырьё: экологически чистые районы — залог качества.

Совет от травника:

1. Покупайте мёд у знакомых пчёлводов с документами о ветеринарном контроле.
2. Для трав выбирайте продавцов с сертификатами соответствия и рекомендациями.

Здоровье начинается с осознанного выбора!

А чтобы оставаться в курсе полезных советов, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!

Дима Билан рассказал, почему уже много лет возвращается на Мальдивы и какие практики помогают ему восстанавливаться во время отдыха.

Артист считает острова своим местом силы и убеждён, что обилие воды помогает очиститься от негатива и перезагрузиться. Во время отпуска Дима Билан придерживается полезного питания и уделяет внимание духовным практикам, которые, по его словам, дают мощный эффект.

«Это акупунктура, это чаши музыкальные, это индийские, на самом деле доступные всем обряды по очищению чакр… И ты два часа буквально с половиной вылетаешь как будто из себя», — отметил певец.

Дима Билан признался, что после таких сеансов чувствует необыкновенную лёгкость, а пережитые ощущения сложно объяснить словами. Для артиста этот отдых — не просто отпуск, а способ восстановить внутренний баланс и вернуться к работе обновлённым и вдохновлённым.

Источник / Фото: соцсети Димы Билана

Татьяна Буланова призналась, что спустя годы отношений и официальный брак её союз с Валерием Рудневым по-прежнему наполнен романтикой и взаимным уважением.

Певица состоит в браке с бизнесменом Валерием Рудневым, и, несмотря на 19-летнюю разницу в возрасте, в их семье, по её словам, царит редкая гармония.

«У меня замечательный муж, которого я очень люблю, ценю. Он меня уважает, любит и тоже ценит. Это очень важно… За это время у нас ни разу не было каких-то конфликтов. Ну, может быть, какие-то бывали просто споры, но ни в коем случае не ссоры», — поделилась Татьяна Буланова.

По словам певицы, именно это ожидание и умение радоваться моментам вместе сохраняют ощущение влюблённости. Татьяна Буланова признаётся, что она трудоголик, а её муж — настоящий романтик, который любит удивлять, и, возможно, именно в этом балансе и кроется секрет их счастливого союза.

Источник / Фото: соцсети Татьяны Булановой

Певец Григорий Лепс решил сократить гастрольную активность в 2026 году, чтобы уделить больше времени семье и созданию новой музыки.

Планируется, что до июня Лепс проведёт семь концертов, после чего сосредоточится на работе преимущественно из Москвы и небольших выездах. Масштабные туры пока откладываются, а к 65 годам певец планирует организовать большой тур примерно по 80 городам.

Артист сообщил: «По возможности сокращу гастрольный график, приведу в порядок дела, включая музыкальные и личные».

Отмечается, что спрос на частные выступления артиста заметно снизился: если в октябре 2025 года гонорар за корпоратив достигал 14–15 миллионов рублей, то после Нового года он снизился до 10 миллионов. Уже в феврале на частные мероприятия у Лепса оказались забронированы лишь две даты — 4 и 7 числа, что отражает спад интереса к выступлениям в частном секторе.

Лепс подчеркнул, что пауза необходима для восстановления баланса между работой и личной жизнью, а поклонники смогут увидеть масштабные выступления в будущем, когда артист будет полностью готов к новым турне.

Источник / Фото: соцсети Григория Лепса

Читайте гороскоп на пятницу 23 января!

ОВЕН

Сдержанность поможет вам избежать ненужных конфликтов.

ТЕЛЕЦ

Уют и порядок вокруг прибавят сил и уверенности.

БЛИЗНЕЦЫ

Короткий разговор с одним человеком откроет для вас новые двери.

РАК

Сегодня полезно отпустить контроль — мир вас поддержит.

ЛЕВ

Ваша непоследовательность может поставить окружающих в тупик. Будьте последовательны.

ДЕВА

Обратите внимание на мелочи: именно они решат исход дня.

ВЕСЫ

Пора сказать «нет» тому, что нарушает вашу гармонию.

СКОРПИОН

Откровенность с малознакомым человеком приведёт к неожиданной духовной близости.

СТРЕЛЕЦ

Появится шанс объединить усилия с тем, кто вас вдохновляет.

КОЗЕРОГ

Разберитесь с приоритетами — перегруз не даст результата.

ВОДОЛЕЙ

Свежий взгляд со стороны может оказаться бесценным.

РЫБЫ

Подарите кому-то искреннюю улыбку — она вернётся сторицей.

Как мягко очистить организм: вкусные супы для детоксикации и тепла

После праздничных застолий организм нуждается в поддержке. Но вместо жёстких диет попробуйте детокс через здоровое питание! Тёплые супы — идеальный вариант: они мягко выводят токсины, насыщают витаминами и дарят ощущение уюта. Рассказываем о трёх простых рецептах, которые легко приготовить дома.

Рецепт № 1. Овощной суп с сельдереем

Польза: сельдерей стимулирует обмен веществ, а овощи насыщают клетчаткой.

Ингредиенты:

1 корень сельдерея; 2 моркови; 1 лук; 200 г цветной капусты; 1 кабачок; зелень, соль, перец по вкусу.

Как готовить:

• Нарежьте овощи кубиками.
• В кипящую воду (1,5 л) добавьте лук и морковь, варите 5 минут.
• Добавьте сельдерей, цветную капусту и кабачок, варите ещё 10 минут.
• Посолите, поперчите, посыпьте зеленью перед подачей.

Рецепт № 2. Суп‑пюре из тыквы

Польза: тыква богата антиоксидантами и улучшает пищеварение.

Ингредиенты:

500 г тыквы; 1 морковь; 1 лук; 500 мл овощного бульона; 100 мл сливок (по желанию); специи по вкусу.

Как готовить:

• Овощи нарежьте, обжарьте лук и морковь на сухой сковороде 3–4 минуты.
• Добавьте тыкву и бульон, варите до мягкости (15–20 минут).
• Измельчите блендером до состояния пюре, добавьте сливки и специи.

Рецепт № 3. Щавелевый суп

Польза: щавель выводит излишки жидкости и богат витамином C.

Ингредиенты:

300 г щавеля; 2 яйца; 1 картофель; 1 лук; зелень, соль, перец.

Как готовить:

• В кипящую воду (1,5 л) добавьте нарезанный картофель и лук, варите 10 минут.
• Добавьте измельчённый щавель, варите ещё 5 минут.
• Влейте взбитые яйца, помешивая суп, чтобы получились «нити».
• Посолите, поперчите, посыпьте зеленью.

Важные советы:

1. Готовьте супы на один приём — так сохраняются витамины.
2. Используйте минимум соли и масла — это усилит детокс‑эффект.
3. Добавляйте свежую зелень при подаче — она обогащает блюдо микроэлементами.

Питайтесь вкусно и заботьтесь о здоровье!

А чтобы оставаться в курсе полезных идей, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!

Иногда лучший способ вернуть веру в чудо — это пересмотреть любимую сказку.

В то время как российский кинематограф переживает бум новых сказочных адаптаций, в мировом прокате за последние годы также появилось немало фильмов, которые стали современной классикой жанра. Это не просто детские истории, а масштабные фэнтези-полотна с глубокими сюжетами, которые говорят со зрителем любого возраста на языке волшебства, приключений и вечных истин, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Одной из самых громких премьер стал мюзикл «Злая: Сказка о ведьме Запада», где история страны Оз рассказана с неожиданного ракурса. Картина открыла новую эпоху в сказочном кино, доказав, что даже знакомый сюжет может удивлять. Схожий приём переосмысления классики применили и создатели «Малефисенты», предложив взглянуть на злодейку из «Спящей красавицы» как на сложную, глубоко раненную героиню.

Не менее знаковыми стали работы Тима Бертона, который в «Алисе в Стране чудес» создал фантасмагоричный мир удивительной красоты, и Мэттью Вона, мастерски перенёсшего на экран романтичную историю Нила Геймана в «Звёздной пыли». А мюзикл «Зачарованная» блестяще соединил иронию и очарование, показав, как сказочная принцесса может покорить современный мир.

Эти фильмы напоминают нам, что потребность в сказке — вне времени и границ. Они дарят не только зрелище, но и важные мысли о добре, верности, внутренней силе и вере в невозможное. Пересматривая их, мы заново учимся мечтать и находить волшебство не только в далёких мирах, но и в окружающей нас реальности.

Фото: freepik.com

Города меняются не только внешне. Сегодня их привлекательность всё чаще измеряется не архитектурными жестами и количеством модных кафе, а ощущением безопасности и спокойствия.

Хочется ли идти по этой улице пешком, комфортно ли переходить дорогу. Именно эти ощущения становятся решающими в том, как мы воспринимаем городскую среду, сообщает издание DailyMoscow.

Как замечает основатель архитектурного бюро Екатерина Кузнечикова, в последние годы подход к проектированию улиц переживает заметный сдвиг. Дорожная среда больше не рассматривается как второстепенный элемент. Напротив, она становится стратегическим инструментом, влияющим на качество жизни, экономику районов и то, как люди взаимодействуют друг с другом. Улица перестаёт быть транзитным коридором и начинает работать как полноценное общественное пространство — место для прогулок, встреч и повседневных городских сценариев.

Эта философия во многом опирается на принципы «успокоения движения». В центре внимания оказывается не скорость автомобиля, а безопасность и комфорт человека. Подобные подходы давно применяются в Европе и США, а в России только начинают внедряться, но уже дают заметный эффект. Город, который заботится о людях, проектируется комплексно: планировка, материалы, озеленение и дизайн работают вместе, создавая среду, в которой хочется находиться.

Мировым ориентиром в этой сфере стала шведская программа Vision Zero, запущенная в 1997 году. Её идея проста и радикальна одновременно: гибель людей на дорогах недопустима. Ошибки неизбежны, но инфраструктура должна быть устроена так, чтобы они не приводили к трагедиям. В странах, где этот подход внедрён, смертность на дорогах за 13 лет снизилась на 30–60%.

Ключевым фактором в городской среде остаётся скорость. При наезде на пешехода на скорости 30 км/ч риск гибели составляет около 10%, и каждый дополнительный километр в час увеличивает вероятность аварии и тяжёлых последствий. Поэтому задача архитекторов — не просто поставить знак, а создать такую среду, в которой быстро ехать физически и психологически невозможно. Ширина улиц, рельеф, материалы мощения, зелёные элементы и приподнятые переходы незаметно «разговаривают» с водителем и подсказывают правильное поведение.

Российским примером такого подхода стала программа «Моя улица» в Москве. После реконструкций количество ДТП на обновлённых улицах сократилось на 67%, вырос поток пешеходов, улучшилась инфраструктура, а малый и средний бизнес получил заметный импульс к развитию. При этом город не потерял в транспортной функции — движение стало спокойнее.

Безопасность перестаёт быть набором ограждений и знаков. Она становится частью среды и её языка. Когда улицы устроены так, что человек чувствует заботу и уважение, город начинает жить по-другому. В нём хочется идти медленно, смотреть по сторонам и возвращаться снова — не из необходимости, а по собственному желанию.

Фото: Freepik.com

Юлия Барановская поделилась впечатлениями от путешествия к леднику Крестон, которое стало для неё настоящим приключением и личным открытием.

Телеведущая рассказала, что провела на леднике целый день без толп туристов, наслаждаясь тишиной и величественной красотой природы.

«Ледник Крестон, самый кайф, что мы там были весь день одни, без толп туристов, только мы и голубой лёд», — написала Юлия Барановская, добавив, что путь к месту был непростым и сразу начинался с подъёма.

Особенным моментом стало первое знакомство с лазанием по ледникам, которое оставило у неё яркие эмоции. Юлия Барановская призналась, что испытание оказалось сложным, но стоило каждого шага, ведь такие моменты навсегда остаются в памяти и наполняют жизнь ощущением настоящего.

Источник / Фото: соцсети Юлии Барановской

Бывает, что сон длится положенные восемь часов, а утром все равно нет ощущения отдыха.

Причина не всегда в стрессе или режиме дня. Качество сна напрямую связано с тем, из чего сделано постельное белье. Материал влияет на терморегуляцию, влажность, микроклимат кожи и общее ощущение комфорта ночью. Неподходящая ткань легко превращает полноценный сон в утреннюю усталость, сообщает издание SM.News.

Натуральные материалы по-прежнему остаются самым надежным выбором. Хлопок считается классикой не случайно: он хорошо пропускает воздух, впитывает влагу и подходит даже для чувствительной кожи. Да, он может мяться и со временем становиться тоньше, но именно хлопок чаще всего обеспечивает спокойный, «ровный» сон без перегрева.

Бамбук нередко выбирают за особую мягкость и природные антимикробные свойства. Он помогает поддерживать чистоту спального пространства и особенно ценится аллергиками, хотя требует более бережного ухода и стоит дороже.

Лен работает как естественный климат-контроль. В жару он дарит прохладу, а в холод помогает сохранять тепло. Сначала такая ткань может показаться жесткой, но с каждой стиркой становится мягче и приятнее к телу. Сатин привлекает внешним видом и гладкостью, особенно если выполнен из стопроцентного хлопка. Однако при добавлении синтетики его «дышащие» свойства снижаются, и ночью может появляться ощущение духоты.

Самым компромиссным вариантом считается микрофибра. Она практична, недорога и легко стирается, но почти не пропускает воздух и удерживает влагу у тела. Такое белье может подойти для редкого использования, но для ежедневного сна, особенно если человек склонен потеть ночью, оно редко бывает комфортным.

Настоящий комфорт — это когда ткань помогает телу отдыхать, а не мешает ему. И иногда именно с простой, правильно выбранной простыни начинается ощущение по-настоящему хорошего сна.

Фото: Freepik.com

Анна Семенович поделилась с поклонниками личной победой — она сумела преодолеть многолетний страх высоты во время отдыха в Таиланде. Певица совершила смелый шаг на смотровой площадке самого высокого здания Бангкока.

Во время прогулки по городу Анна Семенович вместе с женихом Денисом Шреером решили посетить небоскреб Маханакхон.

Анна честно призналась: боязнь высоты серьёзно ограничивала её в повседневной жизни: «У меня был очень сильный страх высоты. Я даже не могла подойти близко к краю балкона или к окну на высоких этажах».

Поднявшись на 78‑й этаж (314 метров над землёй), Анна оказалась перед главным испытанием: нужно было встать на стеклянный пол, сквозь который открывался прямой вид на бездну внизу. Сначала певица сомневалась в своих силах: «Я думала, что у меня не получится». Но наблюдая, как даже маленькие дети без страха выходят на стеклянную платформу, Анна почувствовала прилив решимости:«Мне вдруг стало стыдно за свой страх. И я решилась — тоже шагнула в этот эксперимент».

Первые секунды на стеклянном полу оказались по‑настоящему пугающими. Однако постепенно страх сменился неожиданным ощущением:«Потом я поняла: эта высота — прекрасна», — призналась Семенович.

Своим опытом Анна Семенович надеется вдохновить других: «Ничего не бойтесь. Жизнь прекрасна и удивительна».

Источник/Фото: соцсети Анны Семенович

Цифровые технологии открывают новые грани красоты, и важно сохранить баланс.

Ведущий врач-косметолог Елена Ильчук поделилась ценным наблюдением: главный тренд сегодня — это осознанный подход к себе. Она объясняет, что современные технологии и социальные сети создают уникальную эстетику, которая вдохновляет, но может немного искажать наше восприятие, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

«Фотографии, сделанные с близкого расстояния, визуально увеличивают центральные зоны лица, искажая пропорции», — отмечает специалист. 

Это не недостаток, а просто особенность камеры. Именно поэтому наше отражение в зеркале часто кажется нам более гармоничным и естественным, чем селфи. Понимание этой простой оптики помогает избежать ненужного беспокойства.

Врач подчёркивает, что лучшая косметическая процедура — это забота о здоровье кожи и уверенность в своей естественной привлекательности. Современная эстетическая медицина может мягко подчеркнуть ваши черты, но её цель — помочь вам чувствовать себя комфортно в своей коже, а не гнаться за цифровым идеалом.

Гармония в эпоху соцсетей — это не отказ от фильтров, а умение ценить себя в любом свете. Осознавая разницу между цифровой картинкой и живой реальностью, мы можем пользоваться технологиями для творчества и самовыражения, не теряя связи с собственной, неповторимой и настоящей красотой.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 22 января!

ОВЕН

Один своевременный шаг сегодня важнее сотни размышлений.

ТЕЛЕЦ

Кто-то из прошлого напомнит о себе — не спешите с выводами.

БЛИЗНЕЦЫ

Читайте между строк — чужие слова подскажут полезную мысль.

РАК

День для маленьких радостей: не отмахивайтесь от спонтанных приглашений.

ЛЕВ

Учитесь делиться успехом — это только укрепит вашу репутацию.

ДЕВА

Всё придёт в движение, если перестанете искать идеальный момент.

ВЕСЫ

Будьте честны с собой — баланс рождается из внутренней ясности.

СКОРПИОН

Постарайтесь переключиться из режима вечной гонки и наслаждаться процессом. Это многое изменит.

СТРЕЛЕЦ

Неожиданная идея способна изменить ваши планы к лучшему.

КОЗЕРОГ

Доверяйте своим решениям. Усилия дадут результат, хоть и не сразу.

ВОДОЛЕЙ

Лёгкий творческий порыв стоит того, чтобы его развить и во что-то трансформировать.

РЫБЫ

Эмоции станут вашим достоинством, если вы научитесь ими управлять.

Пелагея поделилась искренним и эмоциональным посланием в день рождения своей дочери, признавшись, что каждый момент рядом с ней наполнен счастьем и любовью.

Певица опубликовала тёплый текст, в котором рассказала о вечерней колыбельной и чувствах, переполняющих её сердце.

«С Днём Рождения, самая любимая девочка на Земле! Каждый день, проведённый рядом с тобой — радость! Вчера пела тебе перед сном нашу колыбельную, и снова не верила своему счастью… Ты — такая чудесная, добрая, умная, красивая, смелая, внимательная, смешная — и моя. Целых 9 счастливых лет», — написала Пелагея.

Артистка отметила яркий характер дочери, её нежность, эмпатию и творческую душу, подчеркнув, что с замиранием сердца наблюдает за тем, как она растёт. В завершение Пелагея пообещала сделать всё, чтобы её «Царевна» с каждым днём становилась всё счастливее, напоминая, что именно такие чувства и делают мир по-настоящему прекрасным.

Источник / Фото: соцсети Пелагеи

Учёные назвали виды спорта, которые особенно полезны для работы мозга. Физическая активность давно признана эффективным способом улучшения когнитивных функций, таких как память, внимание и планирование. Издание «Общественная служба новостей» представило последние исследования, которые показывают, что спорт особенно благотворно влияет на мозг детей, подростков, пожилых людей и тех, кто страдает СДВГ.

Всё благодаря тому, что физическая активность способствует выработке белка BDNF, который поддерживает рост нейронов и улучшает кровоснабжение мозга. Некоторые виды спорта дают дополнительный эффект, сочетая физическую нагрузку с когнитивными задачами.

Командные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, заставляют мозг работать в условиях постоянных изменений и непредсказуемости. Это развивает такие навыки, как тормозной контроль и когнитивная гибкость. Исследования показывают, что даже несколько месяцев занятий баскетболом улучшают память и внимание.

Ракеточные виды спорта, например, теннис и бадминтон, требуют быстрой реакции и концентрации. Они улучшают скорость обработки информации и внимание. У детей, занимающихся теннисом, лучше развита рабочая память, а взрослые игроки в бадминтон показывают высокие результаты в тестах на концентрацию.

Шахматы — это чистая когнитивная тренировка, развивающая стратегическое мышление, память и планирование. Однако здесь не хватает кардионагрузки, важной для общего здоровья мозга.

Спортивное ориентирование сочетает физическую нагрузку с навигацией в пространстве. Это помогает развивать как выносливость, так и пространственные навыки. Интенсивная тренировка повышает уровень BDNF и улучшает пространственную память.

Практики осознанного движения, такие как йога и тай-чи, объединяют контролируемые движения с концентрацией внимания и дыханием. Они положительно влияют на когнитивные функции, объединяя физическую и умственную активность.

Источник/Фото: freepik.com

Как сообщает издание INFOX.ru, зимой в Москве жители могут столкнуться с малозаметной, но опасной проблемой — нехваткой кислорода, известной как скрытая гипоксия. Об этом предупреждает врач-анестезиолог Наталия Зайцева.

По словам доктора, в холодное время года воздух становится плотнее, а загрязняющие вещества накапливаются, образуя невидимую «шапку» над мегаполисом. В итоге москвичи чаще жалуются на сонливость и усталость.

Чтобы справиться с кислородным голоданием, Зайцева советует следить за качеством воздуха дома: проветривать помещения и использовать воздухоочистители. Также полезно заняться дыхательной гимнастикой, которая улучшит вентиляцию лёгких и повысит уровень энергии. А ещё не стоит забывать о пользе фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогут организму адаптироваться к зиме и насытиться кислородом. А для тех, кто ищет более продвинутые методы, есть гипербарическая оксигенация. Это процедура в барокамере, где под давлением подаётся чистый кислород, что позволяет ему лучше усваиваться организмом. Каждая сессия длится около 40 минут.

Важно понимать, что лечение должно проводиться только под наблюдением опытного специалиста, поскольку существуют противопоказания, которые необходимо учитывать.

Источник/Фото: freepik.com

Анастасия Волочкова отметила своё 50-летие, поделившись трогательным архивным снимком из семейного альбома, сделанным в день её выписки из роддома.

В честь юбилея балерина опубликовала фотографию 1976 года, на которой запечатлена вместе с родителями, и сопроводила её личными словами благодарности.

«Это было 50 лет назад… Я была рождена стать балериной. А сегодня отмечаю день рождения. Спасибо всем, кому не безразлична моя судьба. Всем, кто желает мне добра. Я счастлива, если от моего присутствия в этой жизни кому-то становится светло. И спасибо за бесчисленное количество поздравлений с раннего утра», — написала Анастасия Волочкова.

Этот кадр стал для артистки символом пути, который начался полвека назад и привёл её к большой сцене, признанию и насыщенной жизни. Юбилей Волочкова встретила с теплом, благодарностью и ощущением внутреннего света, которым она по-прежнему щедро делится с окружающими.

Источник / Фото: соцсети Анастасии Волочковой

Владеть своими эмоциями — навык, без которого в современном мире никуда. Он нужен везде: на работе, в бизнесе, в учёбе и в личной жизни. Но вот в чём загвоздка: многие под контролем эмоций понимают их подавление. Нельзя злиться, бояться или обижаться. Клинический психолог Юлия Харитонова рассказала изданию Daily Moscow, что такая стратегия не работает.

Часто люди думают, что если загнать гнев подальше, то станешь спокойным и позитивным. Но это заблуждение. Подавленные эмоции не исчезают, они накапливаются и могут стать источником стресса. В итоге стресс может перейти в хроническую форму и привести к проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и другие недуги.

Эмоции — это не просто реакции, это сигналы от нашего мозга. Например, страх может предупреждать об опасности. Если его игнорировать, можно пропустить что-то важное, будь то угроза для бизнеса или что-то другое. В таком случае можно не успеть вовремя среагировать и допустить ошибку.

В когнитивно-поведенческой терапии есть простая техника для работы с эмоциями:

1. Заметьте и ощутите свою эмоцию.
2. Сосредоточьтесь на физических ощущениях в теле, где она проявляется.
3. Назовите эмоцию: «Я испытываю злость» и т.д.
4. Проявите к себе доброту, принимая эту эмоцию.
5. Положите руку на место её проявления, дышите и почувствуйте связь с ней.
6. Наблюдайте за изменениями в ощущениях, не пытаясь их изменить. Эмоция постепенно утихнет.

Ещё одна проблема в том, что эмоции могут указывать на внутренние проблемы. Игнорирование этих сигналов только усугубляет ситуацию. Например, если вас часто переполняют гнев и обида, это может говорить о нарушении личных границ. Если не научиться говорить «нет», можно надорваться, выполняя не свои обязанности на работе, что приведёт к стрессу и недовольству.

Главное — не подавлять эмоции, а уметь их правильно обрабатывать и учитывать их сигналы.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 21 января!

ОВЕН

Действуйте не спеша — сегодня важна точность, а не скорость.

ТЕЛЕЦ

Не копайтесь в себе. Тёплая беседа вернёт душевное равновесие.

БЛИЗНЕЦЫ

Сфокусируйтесь на деталях — там скрыто нечто важное.

РАК

Сегодня вы в центре внимания. Скорее всего, вы удивите кого-то своей мудростью.

ЛЕВ

Удача на вашей стороне! Маленький успех — предвестник больших перемен.

ДЕВА

Не мельтешите! День хорош для планов и упорядочивания мыслей.

ВЕСЫ

Подумайте, что вы действительно хотите, и проанализируйте, приведут ли вас ваши ежедневные действия к этой цели.

СКОРПИОН

Воспользуйтесь моментом, чтобы отпустить старые сомнения.

СТРЕЛЕЦ

Инициатива сегодня — ключ к новым горизонтам. Так что смело действуйте!

КОЗЕРОГ

Ваши ресурсы ограничены! Сосредоточьтесь на одном деле, не распыляйтесь.

ВОДОЛЕЙ

Неожиданный поворот откроет перед вами интересные перспективы.

РЫБЫ

У вас большое сердце! А ваше сочувствие станет для кого-то настоящей поддержкой.

Новогодние каникулы пролетают быстро, а вот их эхо в семьях с маленькими детьми может ощущаться дольше.

Сбитый сон, поездки, гости и непривычная еда нередко дают о себе знать уже тогда, когда праздники закончились и пора возвращаться к обычным будням, сообщает издание DailyMoscow.

Специалисты по детскому питанию напоминают: в этот период особенно важно снова создать для ребёнка ощущение предсказуемости. И начинать лучше всего с простых вещей — с привычного рациона. Регулярные приёмы пищи помогают снизить нагрузку на пищеварение, поддерживают комфортное самочувствие и делают переход к повседневному ритму менее резким. Когда еда возвращается в знакомые рамки, организму малыша проще «подтянуть» за собой и сон, и бодрствование.

Эксперты обращают внимание, что резкие изменения после насыщенных праздников могут усиливать стресс у ребёнка. Поэтому восстановление режима стоит выстраивать постепенно, не пытаясь вернуть всё за один день. Спокойный, понятный график питания становится надёжной опорой в этом процессе.

В итоге выигрывают все. Ребёнок быстрее адаптируется к будням, а у родителей остаётся больше сил и настроения на прогулки, игры и возвращение к привычной жизни — без спешки и лишнего напряжения.

Фото: Freepik.com

Анна Семенович поделилась личными размышлениями о том, что считает своим главным качеством и источником внутренней гармонии.

Артистка призналась, что больше всего ценит умение замечать красоту вокруг и быть благодарной за каждый шанс, который даёт жизнь.

«У меня много красивых качеств, но одно — моё самое любимое. Я умею видеть красоту вокруг себя и благодарить Вселенную от всего сердца за каждый шанс, который она мне подарила», — написала Анна Семенович в соцсетях.

Певица напомнила подписчикам о простых, но важных вещах — тёплом доме, уюте, утреннем кофе, здоровье близких и возможностях, которые есть у каждого. По её словам, именно благодарность наполняет сердце любовью и помогает жизни меняться в лучшую сторону, делая даже обычные дни по-настоящему ценными.

Источник / Фото: соцсети Анны Семенович

Зимой покрасневшие щеки и зуд на коже легко списать на мороз.

Но иногда за привычной реакцией на холод скрывается аллергия, которая может затрагивать не только кожу, но и слизистые, а в отдельных случаях даже дыхательные пути. О том, как распознать это состояние и не перепутать его с обморожением, рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По словам специалиста, холодовая аллергия чаще всего проявляется на открытых участках тела. Почти сразу после выхода на улицу могут появляться покраснение, отек и зуд на лице, ушах и руках. Нередко беспокоят сухость и чувство стянутости губ, а в более выраженных случаях образуются корочки с серозно-геморрагическим отделяемым, сообщает издание УтроNews.

При этом реакция не всегда ограничивается кожей. У некоторых людей возникают конъюнктивит и слезотечение, аллергический ринит с чиханием и выделениями из носа, а также бронхоспазм, особенно если есть склонность к бронхиальной астме.

Врач обращает внимание на важный момент, который помогает отличить аллергию на холод от обморожения. Симптомы аллергии появляются практически сразу при контакте с холодным воздухом и быстро проходят в теплом помещении. При обморожении всё происходит иначе: последствия могут дать о себе знать спустя несколько часов и требуют куда более длительного восстановления.

Чтобы снизить риск неприятных реакций, Александр Умнов советует заранее защищать кожу. Перед выходом на улицу стоит использовать защитные мази, не забывать о гигиенической помаде для губ, а при уже известной склонности к холодовой аллергии — применять антигистаминные гели или мази заранее.

Фото: Freepik.com

Дима Билан недавно стал участником трогательной истории, когда спас птицу, пострадавшую от жвачки.

Артист рассказал об этом в своих соцсетях. Птица не могла взлететь из-за прилипшей жвачки на крыльях, и Билан немедленно решил ей помочь. «Ну всё, доктор Билан снова в деле», — пошутил он в своём посте.

Певец отвёз птицу к ветеринарам, которые успешно очистили её крылья. После того как перья высохнут, животное снова сможет летать.

Дима Билан признался, что подобные случаи с ним происходят часто, и многие животные будто сами ищут его помощи. К примеру, в 2023 году к нему прилетела птица, ударившаяся об окно его дома. Билан напоил её водой и помог прийти в себя. «Вот прилетела птица — ударилась об окно. Я, конечно же, что же я делаю? Пытаюсь привести в чувство», — рассказывал тогда певец.

Кроме того, среди подопечных Билана немало кошек. Однажды артист спас котёнка с проблемами со зрением и кота по имени Соломон, страдающего вирусом иммунодефицита.

А в 2020 году, проходя лечение от бронхита в больнице, Дима Билан заметил бездомную кошачью семью и оплатил их лечение, после чего нашёл дом для каждого котёнка.

Источник/Фото: соцсети Димы Билана

Сергей Лазарев проводит начало января в путешествиях. Певец уже посетил Дубай и сейчас наслаждается южноамериканской природой. Однако отдых оказался омрачён проблемами со здоровьем.

Находясь в столице Эквадора, Кито, которая расположена на высоте 2500 метров над уровнем моря, у Лазарева начались симптомы горной болезни. Это недуг часто возникает у тех, кто быстро поднимается на большую высоту.

Певец вспомнил о своём опыте в Боливии и Перу, где также сталкивался с подобными проблемами. «Я вспоминаю Боливию и Перу и иже с ними взятые страны, где было плохо от высоты. В общем, приветики! 2500 — это только начало. Впереди и 4, и ещё выше. Но уже дышится тяжело, одышка, когда говоришь много и долго. Лёгких путей мы не ищем!», — рассказал Сергей Лазарев.

Лазарев также отметил, что ожидает ухудшения состояния при дальнейшем наборе высоты, но планирует продолжить свой отдых.

Источник/Фото: соцсети Сергея Лазарева